Om du tar hormoner som en del av en hormonersättningsbehandling (HRT) bör du överväga att komplettera med vissa vitaminer och mineraler. Hormonbehandling kan nämligen minska kroppens nivåer av flera viktiga näringsämnen, vilket gör det viktigt att fylla på dem – antingen via kosten eller genom kosttillskott – för att din kropp ska fungera optimalt.
Här är de viktigaste näringsämnena att hålla ett extra öga på under pågående hormonbehandling:
Nivåerna av vitamin B6 kan sjunka under HRT-behandling. Du kan fylla på med ett kosttillskott eller äta livsmedel som bananer och kyckling, som är naturligt rika på detta vitamin.
Hormonbehandling kan leda till magnesiumbrist. Detta mineral finns i form av kosttillskott, men du kan också öka ditt intag genom att äta pumpafrön eller spenat.
Även zinknivåerna kan sjunka som ett resultat av HRT. Ett tillskott kan hjälpa, liksom matvaror som nötkött och gröna ärtor, som är goda zinkkällor.
C-vitamin kan också minska i kroppen under behandlingen. Komplettera gärna med ett kosttillskott eller ät citrusfrukter och bär, som är utmärkta och lättillgängliga källor.
Folsyranivåerna kan sjunka till följd av hormonbehandlingen. Fyll på med ett tillskott eller inkludera livsmedel som pasta och linser i din dagliga kost.
Innan du startar med kosttillskott är det alltid klokt att rådfråga din läkare eller en legitimerad dietist. En blodanalys kan visa vilka brister du faktiskt har, så att du kan anpassa doserna efter dina individuella behov. Kom ihåg att en varierad och näringsrik kost alltid är grunden för att må bra – både under behandlingen och i resten av livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online