Premenstruella utbrott är verkliga – drivs av lutealfasens hormonella skift (progesteron ↑, östrogen ↓) ~7–10 dagar före mens.
Mekanismen
- Progesteron stimulerar talgkörtlarna → mer sebum.
- Östrogenminskning minskar dess talghämmande effekt.
- Relativ androgendominans → tjockare, klisterigare olja → förstopade porer.
- Inflammation toppas → röda, ömma papler/pustler (käkline, haka, kinder).
Bidragande faktorer
- PMS-stress → kortisol → mer talg.
- Kostförändringar (socker, tröstmat).
- Hudvårdslapp (trötthet, geluster).
Hanteringsstrategier
- Preventivt: Starta retinoid/salicylsyra 5–7 dagar före förväntat utbrott.
- Mild rengöring: 2 ggr/dag; inget skrubbning.
- Platsbehandla: Bensoilperoxid 2,5 % eller svavel på aktiva utslag.
- Fuktighetsvård: Lätt fuktighetskräm – töm inte huden.
- Händer borta: Inget knäppande; använd pickelplåster.
- Överväg hormonell terapi: Preventivpiller, spironolacton om cyklickt och svårt.
- Spåra din cykel: Anticipera och förbered.
Konsekvens slår reaktivitet. En riktad pre-mens-rutin kan minimera månatliga flares.
