Kalla fötter under menstruation är vanliga och multifaktoriella.
Fysiologiska mekanismer
- Prostaglandin-medierad vaskokonstriktion: Livmoderkontraktioner → systemisk sympatisk aktivering → perifer vaskokonstriktion → kalla extremiteter
- Centralt blodansamling: Ökat livmoderflöde → relativ perifer minskning
- Hormonell termoreglering: Progesteronavtag → lätt sänkt kroppstemperatur
Bidragande medicinska faktorer
- Järnbrist anemi: Menstruell blodförlust → minskat O₂-transport, kalleintolerans
- Raynauds fenomen: Överdrivet vaskospasm utlöst av kyla/stress
- Hypotyreos: Minskad termogenes
- Diabetes/PAD: Mikrovaskulär sjukdom
- Låg kroppsvikt / dålig isolering
Hantering
- Varma strumpor, lager, värmekudde
- Järnrik kost / tillskott om ferritin lågt
- Regelbunden motion (förbättrar vaskulär tonus)
- Stressreduktion
- Screening för anemi, sköldkörtel, Raynauds om svårt/persistent
Varningssignaler
Bröstsmärta, svår huvudvärk, ensidig kall ben, färgförändringar (vit/blå/röd sekvens), icke-läkande sår → akut utredning.
