Kan fötterna bli kalla under mensen? Vanliga orsaker och vad du kan göra

Ja, det är helt normalt

Ja, det är vanligt att kvinnor upplever kalla fötter under sin mens. När menstruationen pågår ökar blodflödet till livmodern, vilket kan få blodkärlen i resten av kroppen att dra ihop sig. Resultatet blir ofta kalla händer och fötter. Dessutom kan de hormon som utsöndras under mensen påverka kroppstemperaturen och sänka den något, vilket gör att kalla fötter känns ännu tydligare.

Vanliga orsaker bakom kalla fötter under mensen

Förutom hormonförändringarna finns det flera andra faktorer som kan bidra till problemet:

• Nedsatt cirkulation: Hormonella förändringar under menstruationen kan försämra blodcirkulationen, vilket ger kalla fötter.
• Järnbrist och anemi: Vissa kvinnor får låga järnvärden i samband med mensen, vilket kan leda till blodbrist. Järnbrist påverkar cirkulationssystemet och gör att fötterna känns kalla.
• Stress: Mensen kan orsaka både fysisk och psykisk stress, vilket i sin tur kan försämra blodflödet till extremiteterna.
• Hypotyreos: En underaktiv sköldkörtel bromsar kroppens ämnesomsättning, vilket ofta märks som kyla i händer och fötter.
• Diabetes: Sjukdomen kan orsaka nervskador och nedsatt blodflöde, vilket kan ge ihållande kalla fötter.

Tips som kan lindra besvären

Det finns flera enkla sätt att hålla fötterna varma under mensen: använd tjocka strumpor eller tofflor, drick något varmt, rör på dig regelbundet för att stimulera cirkulationen och värm upp fötterna med en filt eller fotvärmare. En jämn och näringsrik kost hjälper också kroppen att hålla energinivåerna uppe under cykelns andra hälft.

När bör du söka vård?

Kontakta en läkare om dina kalla fötter är mycket besvärande eller om de åtföljs av andra symtom, till exempel bröstsmärta, kraftig huvudvärk, domningar eller onormal trötthet. Det kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas närmare.