Oavsett om du går ner i vikt av hälsoskäl eller av estetiska skäl kan en stor viktminskning på kort tid leda till hängande hud. När kroppen snabbt tappar mellan 25 och 50 kilo krymper kroppsmassan, men huden hinner inte alltid anpassa sig – resultatet blir lös och slapp hud. Hur mycket lös hud du får beror på din ålder, dina gener och hur elastisk din hud är.
Eftersom lös hud kan vara både oestetisk och i vissa fall leda till irritation och infektioner i djupa veck, finns det flera metoder för att strama upp huden efter en bantning. Här är de mest effektiva åtgärderna.
Eftersom snabb viktminskning är en vanlig orsak till lös hud bör du välja kostplaner som betonar hälsosam kost och regelbunden motion istället för extrema bantningskurer. Sikta på att gå ner cirka 0,5–1 kilo per vecka. En sådan gradvis viktminskning ger huden tid att anpassa sig och hjälper den att behålla sin elasticitet.
Styrketräning kan stärka musklerna under den lösa huden, vilket får kroppen att se mer tonad ut och minskar synligheten av hängande hud. Träna med fria vikter som skivstänger och hantlar för att bygga upp muskelmassan. Du kan också använda din egen kroppsvikt genom övningar som armhävningar, chins, situps och knäböj för att strama upp muskulaturen. Träning på maskiner med motstånd kan ytterligare förbättra hudens utseende.
En kost rik på magra proteiner och låg på fett är viktig för att minimera lös hud efter viktnedgång. Protein bygger upp musklerna, medan en fettsnål kost hjälper dig att hålla vikten i längden. Ät livsmedel som är rika på biotin, omega-3-fetter och karotenoider för att stärka hudens elasticitet – exempelvis lax, baljväxter, ägg, nötter, grönt te, granatäpplen och tomater.
Dessutom bör du dricka tillräckligt med vatten, minst sex till åtta glas per dag, för att hålla huden återfuktad och spänstig. Att äta mycket vattenrik frukt och grönsaker är ett annat bra sätt att hålla huden hydrerad inifrån.
Vänta minst sex månader efter din viktminskning så att du säkert nått en stabil vikt innan du fattar beslut om operation. Väg noggrant alla för- och nackdelar innan du väljer detta relativt kostsamma alternativ. Plastikkirurger kan utföra så kallade kroppsformningsingrepp för att ta bort överskottshud på armar, lår och runt mellandelen av kroppen, eller för att lyfta och återställa volym i brösten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online