Förlora övervikt och stärka musklerna . Regelbunden motion består av minst fem dagar av 30 - till 60 -minuters hjärt rutiner för att bränna fett , och minst tre dagar av styrka och styrketräning för att strama muskler . Även om celluliter inte kommer att försvinna helt , krymper motion fettceller och ger huden en slätare utseende . Införliva Pilates i din rutin gör magmusklerna starkare .
2
Minska din stress genom att anta avslappningstekniker . Stress ökar nivån av kortisol i kroppen , vilket orsakar så fula magen bula . Lägg avkoppling aktiviteter såsom yoga eller tai chi , till din träning rutin för att hantera stress . Andra avslappningstekniker inkluderar djupandning , visualisering och meditation . Addera 3
Ät en hälsosam kost fylld med celluliter -fighting livsmedel . Mat med en stor vattenvolym håller huden hydrerad , vilket minskar uppkomsten av knöliga fettdepåer på magen . Ät livsmedel som innehåller C-vitamin för att hålla kollagen stark . Kollagen är ett protein som håller huden från att bryta ner . Celluliter - kämpar livsmedel innehålla äpplen , fullkorn, brunt ris , tomater, vattenmelon och röd paprika .
4
Schema en massage för att minska uppkomsten av celluliter på magen . MayoClinic.com säger en kraftfull massage ökar blodflödet och minskar vätska uppbyggd på magen . Vissa spa ger massagebehandlingar med en handhållen maskin som massage när den rullar över huden . Massage gör huden slätare , men är bara tillfälligt utan rätt kost och motion .
5
Ansök celluliter krämer och lotion till magen . Krämer och lotion innehåller ofta ingredienser såsom kalcium , retinoider , växter och örter . Dessa produkter återfukta huden , vilket gör att magen ser mjukare . De inte permanent ta bort fettdepåer , så du måste tillämpa dem varje dag . MayoClinic.com varnar vissa ingredienser i celluliter produkter orsaka allergiska reaktioner och utslag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom