Så blir du av med celluliter på magen – effektiva metoder som fungerar

Celluliter är de ojämnheter i huden som ofta syns på rumpan, höfterna och magen hos många kvinnor. De uppstår när fettansamlingar trycker upp genom bindväven under huden. Även om celluliter inte utgör någon hälsorisk kan de göra att man känner sig osäker i åtsittande kläder. Ärftliga faktorer avgör hur benägen du är att utveckla celluliter på magen, men även stress, viktförändringar, preventivmedel och en stillasittande livsstil spelar roll. För att bli av med celluliter på magen behöver du träna regelbundet samt se över både din kost och din hudvårdsrutin.

Instruktioner

1. Gå ner i vikt och stärk musklerna

Regelbunden motion bör bestå av minst fem dagar i veckan med 30–60 minuters konditionsträning för att bränna fett, samt minst tre dagars styrke- och motståndsträning för att strama upp musklerna. Celluliterna kommer sannolikt inte att försvinna helt, men träning krymper fettcellerna och ger huden ett jämnare utseende. Att inkludera pilates i din rutin gör dessutom magmusklerna starkare.

2. Minska stressen med avslappningstekniker

Stress höjer nivån av kortisol i kroppen, vilket kan bidra till en oönskad bukficka. Lägg därför till avslappnande aktiviteter som yoga eller tai chi i din träningsrutin för att hantera stressen. Andra effektiva tekniker är djupandning, visualisering och meditation.

3. Ät en hälsosam kost rik på cellulitbekämpande livsmedel

Livsmedel med högt vatteninnehåll håller huden återfuktad, vilket minskar synligheten av ojämna fettansamlingar på magen. Ät också mat som innehåller C-vitamin för att hålla kollagenet starkt – ett protein som hjälper huden att behålla sin struktur och elasticitet. Bra livsmedel är bland annat äpplen, fullkorn, brunt ris, tomater, vattenmelon och röda paprikor.

4. Boka en massage

En kraftig massage ökar blodcirkulationen och minskar vätskeansamlingar i buken, enligt Mayo Clinic. Vissa spa erbjuder behandlingar med en handhållen apparat som masserar huden medan den rullar över den. Massage får huden att se slätare ut, men effekten är endast tillfällig utan rätt kost och regelbunden träning.

5. Använd cellulitkrämer och lotioner

Krämer och lotioner mot celluliter innehåller ofta ingredienser som kalcium, retinoider, botaniska extrakt och örter. Produkterna återfuktar huden och får magen att se jämnare ut. De tar dock inte bort fettansamlingarna permanent, så du behöver applicera dem dagligen. Observera att Mayo Clinic varnar för att vissa ingredienser i cellulitprodukter kan orsaka allergiska reaktioner och hudutslag.