Vilka livsmedel Främja Clear Skin

? Vissa livsmedel hjälper huden att upprätthålla en tydlig och ungdomligt utseende . En kost som innehåller rätt näring är nyckeln till en sund kropp , och att hälsan kommer också att återspeglas i huden . På samma sätt , när kroppen saknar vissa delar på grund av bristfällig kost , kan hudåkommor utvecklas . Livsmedel med vitamin A

Vitamin A är bra för hälsan och utseendet på huden. Magra mejeriprodukter såsom yoghurt , är de bästa livsmedel för att få vitamin A. Yoghurt också innehåller acidophilus , en bakterie som främjar tarmhälsa . En hälsosam matsmältningssystemet främjar också frisk hud .
Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter

livsmedel som innehåller mycket antioxidanter som aktivt bidrar till frisk och klar hud . Dessa livsmedel innehåller blåbär, jordgubbar , plommon och björnbär . Antioxidanter är näringsämnen och enzymer som hämmar och reparera vävnadsskador . De åstadkommer detta genom att förhindra fria radikaler , instabila molekyler som skadar celler i kroppen , från att starta processen för oxidation . Det är under oxidation att celler i hudvävnad ansikte syreskadasom vanligtvis slutar i cell dysfunktion . Dessutom, eftersom antioxidanter skyddar huden mot solskador , de minimerar incidenter av bruna fläckar och förtjockad hud gemensam för solskador .

Livsmedel med essentiella fettsyror

essentiella fettsyror är användbara i klara huden eftersom de bevara friska cellmembran. Cellmembran blockera skadliga ämnen och låta näringsämnen att passera dem . De håller också i fukt , vilket ger fylligare celler , ungdomlig hy och skyddar mot skador på artärer och hjärtsjukdomar som kan leda till skadade hudceller . Essentiella fettsyror är mest känd som omega tre och omega sex , och de finns i livsmedel som lax , linfrö olja och valnötter .
Friska Oljor

Friska oljor smörja huden , vilket ger en friskare övergripande utseende . Dessa oljor innehåller essentiella fettsyror och behålla alla sina näringsämnen på grund av den process som används för att skapa dem . Hälsosamma oljor är kallpressad eller expeller bearbetas eller extra jungfruolja , och de är producerade genom en process som bara handlar pressning , värme och buteljering . Så friska som de är , dessa oljor är fortfarande fett , så en till två matskedar per dag är tillräckligt för att få sina förmåner utan att lägga alltför kalorier . Addera