Hur att lindra och undvika huvudvärk

Alla har upplevt huvudvärk vid ett eller annat tillfälle . Smärtan kan variera i intensitet från tråkig och bultande till olidlig . Huvudvärk kan förekomma på specifika områden i huvudet eller som ett allmänt obehag eller värk . Trots platsen , är smärtan av en huvudvärk inte vanligtvis relaterade till hjärnan, men inträffar utanför av skallen i blodkärlen , muskler och nerver i huvud och hals. När muskler och blodkärl svälla eller ihop sig , de kan anstränga nerverna i området , skapa smärta i samband med huvudvärk . Instruktioner
Lindra och undvika huvudvärk smärta
1 Identifiera dina triggers för huvudvärk smärta

Identifiera triggers genom att notera vad du gjorde och var du var när huvudvärken inträffat . Att känna av situationen , eller trigger , som orsakade din huvudvärk kan hjälpa dig att undvika , eller förbereda sig för , i samma situation i framtiden . Huvudvärk uppstå av många anledningar . De kan vara ett symptom på en annan sjukdom , till exempel influensa . Eller de kan utlösas genom att hålla huvudet och nacken i en viss position under en längre tid , till exempel när du arbetar med en dator . Huvudvärk kan också orsakas av brist på sömn , hunger eller långvarig solexponering . Ytterligare utlösande faktorer kan omfatta , spänning , stress och oro , liksom stickande lukt , vissa livsmedel och koffein .
2 Vila i ett mörkt , tyst rum för att minska smärta .

När en huvudvärk inträffar , dra dig tillbaka till lugn och ro . Ofta kommer huvudvärk skingra efter en vila i ett mörkt rum . Detta avlägsnande från den utlösande situationen ger ofta lindring i en kort tid . Addera 3 Massera ditt huvud och nacke för att lindra spänningar .

Använda massagetekniker i nacke , axlar och hårbotten området är ett annat sätt att lindra smärtan av en spänningsrelateradhuvudvärk . Många gånger huvudvärk orsakas av spänningar i musklerna i nacke , hårbotten och axlar . Denna typ av huvudvärk inträffar ofta efter att ha utfört ett repetitivt arbete verksamhet eller efter att ha arbetat på en dator där huvud och axlar hölls i en viss position under en längre tid .
4 över disk smärtstillande medel kan ge snabb lindring för huvudvärk .

Om vila och massage inte lindra huvudvärk smärta , en smärtstillande medicin , till exempel paracetamol eller ibuprofen , ger ofta lindring .
5

För att förhindra framtida huvudvärk , undvika kända utlösande faktorer , vila mycket varje natt och flytta runt minst var 30 minuter när man gör arbete som innebär att sitta under långa perioder . Addera