Ångesthuvudvärk är oftast lätt att diagnostisera, eftersom den förknippas med specifika typer av smärta. Den är dessutom den vanligaste formen av huvudvärk. Personer som drabbas tenderar att stå under stor stress eller att hålla huvudet i ansträngda positioner under långa perioder. Behandlingen kan bestå av både livsstilsförändringar och medicinering. Ångesthuvudvärk kallas även stresshuvudvärk eller spänningshuvudvärk. Till skillnad från migrän upplever de flesta inte illamående eller ljuskänslighet vid denna typ av huvudvärk.
För de flesta ger ångesthuvudvärk en dov och molande smärta, som ibland beskrivs som ett tryck eller en klämmande känsla, snarare än en pulserande värk. Smärtan börjar ofta lindrigt och förvärras gradvis över tid. Den kan sitta i bakhuvudet och nacken, vid tinningarna, i pannan eller på båda sidor av huvudet. Många upplever också muskelspänningar och ömhet i huvud och nacke.
Ångesthuvudvärk klassificeras som antingen episodisk eller kronisk, beroende på svårighetsgrad och hur länge den pågår. Personer som diagnostiserats med episodisk spänningshuvudvärk har mild till måttlig smärta som uppstår färre än 15 gånger per månad. Varje episod kan variera från en halvtimme upp till en vecka. Uppstår huvudvärken oftare än 15 gånger per månad räknas tillståndet som kroniskt.
Den grundläggande orsaken till ångesthuvudvärk är spänningar i nackens och huvudets muskulatur. Dessa kan triggas av både fysisk och psykisk stress. Att hålla huvudet i en böjd eller vriden position under långa stunder leder till belastning. Vanliga exempel är dålig hållning, att böja nacken framför datorn eller att luta sig framåt när man läser. Även överdriven oro, ångest och stress kan göra att du omedvetet spänner dessa muskler, vilket i sin tur utlöser huvudvärk.
De flesta ångesthuvudvärkar går att lindra med receptfria smärtstillande medel, exempelvis ibuprofen. Ta medicinen så snart du känner att huvudvärken är på väg. Andra enkla åtgärder som kan hjälpa är en varm dusch eller ett bad, att lägga på värme eller is samt massage. Är smärtan svår eller återkommer ofta bör du kontakta en läkare för att diskutera andra behandlingsalternativ.
Det är bättre att förebygga ångesthuvudvärk än att behandla symtomen i efterhand. Börja med att fundera på om orsaken till din smärta är fysisk, psykisk eller en kombination av båda. Vidta sedan åtgärder för att sänka din stressnivå – exempelvis genom samtalsterapi, tillräcklig sömn och tid utomhus. Sträck ut nack- och axelmusklerna regelbundet, förbättra din hållning och se till att du får tillräckligt med motion i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online