Symtom som huvudvärk och trötthet vid bakfylla kan ofta spåras till uttorkning orsakad av alkoholkonsumtion. Uttorkning i sig ger upphov till en rad olika besvär och tvingar kroppen att arbeta hårdare för att klara sina grundläggande funktioner. Faktorer som fysisk ansträngning, vistelse på hög höjd, otillräckligt vätskeintag, diarré, infektioner och värme kan alla bidra till att kroppen torkar ut.
Alkohol verkar urindrivande, vilket innebär att det ökar vätskeförlusten via urinen. Mer vatten lämnar alltså kroppen än vad som tillförs, och du förlorar samtidigt viktiga elektrolyter som kalium och natrium. Dessa mineraler är avgörande för nervfunktion, muskelarbete och kroppens vätskebalans.
Utöver att spola ut vatten ur kroppen torkar alkohol även ut slemhinnorna. Det kan märkas som torra ögon, hals och näsa. Att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker kan bromsa uttorkningsprocessen, men det eliminerar inte risken helt.
Om du redan befinner dig i en situation som ökar risken för vätskebrist – till exempel vid sjukdom, feber eller vandring på hög höjd – kommer alkohol att förstärka uttorkningen ytterligare. Även om alkohol tekniskt sett är en vätska har den alltså motsatt effekt på kroppens vätskebalans.
Vissa hälsotillstånd förvärras av uttorkning. Hudsjukdomar som rosacea och eksem tenderar att bli värre ju mer uttorkad kroppen är, vilket innebär att alkoholkonsumtion kan förstärka symtomen. Även B-vitaminbrist och depression kan förvärras av alkoholintag.
För att motverka uttorkning när du dricker alkohol kan du växla mellan alkoholdrycker och vatten, äta mat före och under alkoholintaget samt undvika alkohol vid sjukdom eller i varma miljöer. Ett tillskott av elektrolyter efter en kväll med alkohol kan också hjälpa kroppen att återställa balansen snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online