Så lindrar du huvudvärk – effektiva tips som faktiskt hjälper

Huvudvärk kan vara mycket smärtsamt, och när den är som värst – eller vid migrän – kan den hålla dig kvar i sängen hela dagen. Vanliga orsaker är allergier och bihåleproblem, stress samt huvudskador. När allvarliga symtom som suddig syn, kräkningar och extrem ljuskänslighet följer med huvudvärken kan det röra sig om migrän eller något ännu allvarligare. Enligt Practical Family Health bör den som drabbas i sådana fall alltid kontakta en läkare.

Vad orsakar din huvudvärk?

Innan du behandlar smärtan är det bra att försöka förstå vilken typ av huvudvärk du har. Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen och känns ofta som ett tryck runt huvudet eller i nacken. Klusterhuvudvärk ger intensiv smärta bakom ett öga, medan migrän ofta åtföljs av illamående och ljuskänslighet. Rätt diagnos gör det lättare att välja rätt behandling.

Instruktioner

1. Ta en medicin mot huvudvärk

Börja med ett receptfritt läkemedel som är avsett för huvudvärk. När huvudvärken utgår från axlarna och nacken är det oftast en spänningshuvudvärk. Börjar smärtan bakom ett öga är det troligen klusterhuvudvärk, enligt The American Medical Association Family Medical Guide. Åtföljs den av illamående och ljuskänslighet är sannolikheten stor att det rör sig om migrän. Många läkemedelsföretag tillverkar preparat som är anpassade för just den typ av huvudvärk du upplever, så läs noga på förpackningen innan du väljer.

2. Vila i mörker och minska stressen

Stanna gärna i sängen under dagen och håll ljuset avstängt om det förvärrar smärtan. Mörker och tystnad kan lindra både migrän och spänningshuvudvärk. Om smärtan sitter i nacken är det klokt att avsätta tid för att koppla av – prova meditation, djupandning eller att massera axlarna för att lösa upp den spänning som orsakar huvudvärken.

3. Drick vatten eller lugnande te

Håll dig vätskebalanserad under hela dagen genom att dricka vatten eller te. Vätskebrist är en vanlig och ofta förbisedd orsak till att huvudvärk förvärras. Enligt Family Guide To Natural Medicine kan vissa tesorter dessutom hjälpa till att lindra besvären. Kamomillte har en lugnande och avslappnande effekt som kan dämpa smärtan naturligt.

4. Sök läkarvård om huvudvärken inte går över

Kontakta en läkare om huvudvärken kvarstår hela dagen eller återkommer ofta. Det kan vara ett tecken på huvudtrauma eller migrän som kräver medicinsk behandling, och endast en läkare kan ställa en säker diagnos och ge rätt vård. Sök akut vård om du samtidigt upplever suddig syn, kräkningar, feber eller förvirring.