Huvudvärk kan bero på många olika faktorer, bland annat kemikalier i rengöringsmedel eller tillsatser i mat. Genom att lära dig vad som utlöser din huvudvärk kan du minska antalet anfall och förbättra din vardag.
Enligt boken Migraines for Dummies kan vanliga livsmedelstillsatser som aspartam, MSG (natriumglutamat), nitriter och sulfiter orsaka huvudvärk. Många buljonger och färdigrätter innehåller exempelvis MSG. Läs därför alltid ingredienslistan noggrant och bekanta dig med de alternativa namn som dessa kemikalier ofta anges under.
För en dagbok över när huvudvärken uppstår. Anteckna viktig information som hur huvudvärken känns, var den sitter, vilka livsmedel och drycker du har konsumerat samt vilka kemikalier du kan ha kommit i kontakt med. Med tiden ger detta värdefulla ledtrådar om vad som triggar dina besvär.
Gå regelbundet igenom din dagbok för att upptäcka mönster i när huvudvärken inträffar. Vissa personer kan lindra eller helt undvika huvudvärk genom att utesluta specifika livsmedel. Eftersom många rengöringsprodukter innehåller starka kemikalier är det klokt att välja naturliga alternativ eller tillverka egna rengöringsmedel av milda, skonsamma ingredienser.
Enligt Chemical Sensitivity Foundation varierar symtomen från person till person, men vanliga tecken på kemikalieöverkänslighet är huvudvärk och illamående. De exakta orsakerna är ännu inte kända, vilket gör det extra viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler.
Vid akuta besvär kan receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen hjälpa – följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Har huvudvärken utlösts av ett kemikalieutsläpp eller starka dofter kan det dessutom hjälpa att vädra rummet ordentligt och vistas i frisk luft tills besvären lindras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online