Enligt statistik från Cure Research drabbas ungefär en av sex amerikaner av spänningshuvudvärk varje år. Redan år 2001 ledde detta till över nio miljoner läkarbesök. Med tanke på hur hektiska våra liv har blivit är det knappast förvånande att stressnivån spelar en betydande roll för den höga förekomsten av dessa besvär.
Stressen i vardagen påverkar vår fysiska, psykiska och känslomässiga hälsa. Muskelanspänningar tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att cirkulera blod genom kroppen. När musklerna i axlar, rygg och nacke är spända försämras blodflödet till hjärnan. Oväntade händelser, konflikter i relationer samt långvarig oro och ångest kan alla bidra till en persons dagliga stressnivå. Huvudvärk kan därför uppstå till följd av en enskild händelse eller av en gradvis ansamling av spänningar i kroppen.
Spänningshuvudvärk förekommer i två former – episodisk och kronisk. Skillnaden mellan de två ligger i hur ofta besvären uppstår. Episodisk huvudvärk inträffar mindre än 15 dagar per månad, medan den kroniska formen förekommer fler än 15 dagar per månad. Vid episodisk huvudvärk känns en bandliknande smärta, spänning eller tryck kring pannan eller runt huvudet och nacken. Den kroniska typen upplevs oftast som en bultande smärta i pannan, hjässan eller på sidorna av huvudet.
Även om det inte finns någon enskilt känd orsak till spänningshuvudvärk är de flesta fall stressrelaterade. En ansamling av muskelspänningar kan bero på överansträngning, trötthet, ångest och andra känslomässiga påfrestningar. Fysiska orsaker inkluderar dålig hållning, otillräcklig vila och hunger. Episoder kan utlösas av yttre eller inre konflikter samt förändringar i vardagsrutiner. Problem hemma eller på jobbet, att förlora sitt arbete, en flytt, att skaffa barn – eller till och med att åka på semester – är alla möjliga utlösande faktorer.
Behandlingen av spänningshuvudvärk anpassas efter hur svåra symtomen är. Receptfria smärtstillande medel kan räcka vid episodisk huvudvärk, förutsatt att smärtan är mild till måttlig. Receptbelagd smärtlindring kan bli nödvändig när receptfria läkemedel inte ger tillräcklig lindring. I fall där huvudvärken har känslomässiga orsaker kan antidepressiva läkemedel användas som förebyggande åtgärd. Även om smärtstillande medel lindrar symtomen är det enda sättet att helt bli av med besvären att behandla grundorsaken till spänningarna.
Livsstilsval spelar en avgörande roll för att rusta både sinne och kropp att hantera vardagens stressorer på ett effektivt sätt. Att äta hälsosamt, få tillräcklig sömn och lära sig hantera stress kan förebygga ansamlingar av spänningar och minska risken för huvudvärksattacker. Personer med fullspäckade scheman har ofta nytta av att avsätta återhämtningsstunder, eller tid för sig själva, i sina dagliga rutiner. Överdriven oro och negativa tankemönster kan också bidra till spänningsuppbyggnad i kroppen. Att utveckla en realistisk syn på vad som går att åstadkomma – och vad som inte gör det – kan lindra de mentala och känslomässiga påfrestningar som annars utlöser huvudvärk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online