Hur få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk , även kallad spänningshuvudvärk huvudvärk , är den vanligaste typen av tillståndet. Upp till 80 procent av alla vuxna upplever denna typ av huvudvärk vid ett eller annat tillfälle . Spänningshuvudvärk , även kallad stress huvudvärk , utlöses vanligtvis av någon typ av miljö- eller intern faktor . Daglig stress kan leda till kronisk spänningshuvudvärk , som kategoriseras som sådana när de inträffar mer än 15 dagar per månad . Lyckligtvis behandlingar finns tillgängliga , den mest effektiva av dessa är oftast en kombination av hälsosamma vanor , med hjälp av läkemedel som förskrivits och hitta icke - narkotiska lösningar . Detta är vad du behöver
Journal
Smärts
Värme eller is
Visa fler Instruktioner
lindra spänningshuvudvärk
1

Se din läkare . Enligt Mayo Clinic , om du försöker att behandla kronisk spänningshuvudvärk på egen hand , kan överanvändning huvudvärk resultatet av upprepad användning av receptfria läkemedel .
2

Ta mediciner som ordinerats. Din läkare kan rekommendera analgetika för smärtlindring eller kombinations mediciner som innehåller koffein eller lugnande medel . Om smärtstillande inte hjälper , kan hon ordinera ett antidepressivt läkemedel eller kramplösande för att förhindra spänningshuvudvärk huvudvärk . Addera 3

Applicera värme eller is till ömma muskler för att lindra en spänningshuvudvärk . Om du föredrar en varm behandling , prova en värmedyna inställd på låg , en varmvattenflaska eller en varm handduk . Om du föredrar att kalla tillvägagångssätt , prova en kylklamp inlindad i en duk .
4

Pröva olika tekniker stresshantering . Tillåt dig själv mer tid att koppla av . Prova biofeedback , meditation och djup andning övningar . Icke traditionella behandlingar som akupunktur och massage kan också erbjuda lindring för stress- inducerad huvudvärk . Rådgivning kan hjälpa dig att identifiera huvudvärk triggers och arbeta mot framgångsrika coping mekanismer .
5

göra hälsosamma livsstilsval . Glöm inte att inkludera någon form av motion i din dagliga rutin och konsumera hälsosamma livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Drick alkohol bara med måtta och inte röker .
6

Övervaka symptom och resultat i en journal . För att få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk , är det viktigt att vara uppmärksam på när du får dem och vad som kan ha utlöst dem , såsom dålig hållning , belysning , stress eller vissa livsmedel . När du följer din läkares anvisningar om medicinering eller andra former av behandling , hålla reda på vad som fungerar och vad som inte . Addera