Koffeins dubbla roll
Koffeins effekt på huvudvärk är högst individuell. Det kan både lindra och utlösa huvudvärk beroende på dos, frekvens, huvudvärkstyp, och personlig känslighet.
Potentiella fördelar
- Vaskokontraktion: Koffein förtränger cerebrala blodkärl, vilket kan motverka vasodilatation vid migränattacker.
- Adjuvant analgetikum: Det förstärkar effekten av paracetamol, acetylsalicylsyra, och ibuprofen (vanligt i OTC migränpreparat).
- Milda spänningshuvudvärk: Vissa finner en kopp kaffe avbryter en tidig attack.
Potentiella skador
- Koffeinabstinenshuvudvärk: Vanliga användare som hoppar över/försenar sin vanliga dos utvecklar ofta en pulserande huvudvärk inom 12–24 timmar.
- Läkemedelsöveranvändningshuvudvärk: Frekvent användning av koffein-innehållande analgetika (>2–3 dagar/vecka) kan upprätthålla kroniskt dagligt huvudvärk.
- Migränutlösare: För känsliga individer kan koffein själv provocera attacker.
- Sömnstörning: Sen koffein försämrar sömnkvalitet, en känd migränutlösare.
Praktisk vägledning
- Begrensa koffein till ≤200 mg/dag (≈2 små koppar kaffe) om benägen för huvudvärk.
- Upprätthåll konsekvent dagligt intag för att undvika abstinens.
- Spåra huvudvärk och koffeinanvändning i en dagbok för att identifiera mönster.
- Konsultera en läkare vid frekventa/allvarliga huvudvärk; de kan diagnostisera typen och rekommendera riktad terapi.
