Befrielse från en spänningshuvudvärk

Alla behandlar spänningshuvudvärk från tid till annan . Den vanligaste typen av huvudvärk , leder detta tillstånd ofta av stress eller trötthet . De flesta spänningshuvudvärk huvudvärk är milda och försvinner inom några timmar eller dagar . Ibland , spänningshuvudvärk blir kroniska , och ett lidande känns som om ett tight band hålls runt pannan . Lyckligtvis finns det snabba sätt att lindra en spänningshuvudvärk . Smärtstillande

Smärts erbjuder snabb lindring från en spänningshuvudvärk . Dock är måttlighet nyckeln , och överanvändning av smärtstillande kan leda till rebound huvudvärk . Ta mediciner enligt anvisningar från förpackningen . Effektiva rättsmedel för spänningshuvudvärk inkluderar över - the-counter läkemedel såsom naproxen natrium , paracetamol , ibuprofen och acetylsalicylsyra . Vissa smärtstillande medel för spänningshuvudvärk inkluderar koffein . Dessutom kan dricka en koffeinhaltiga drycker tillsammans med smärtstillande lindra spänningshuvudvärk huvudvärk .
Minska stress

Psykisk stress och trötthet är primära orsaker till spänningshuvudvärk huvudvärk . Vila kropp och själ för att lindra huvudvärk som orsakas av dessa faktorer . Öva tekniker stresshantering och hitta sätt att slappna av . För att lindra stress, övningar övar andning och skingra negativa tankar . Att anta en hobby och motion kan också lindra psykisk stress och stoppa spänningshuvudvärk . Om brist på sömn bidrar till spänningshuvudvärk , försök att sova minst åtta timmar per natt och ta korta pauser under dagen . En 10 till 20 minuters tupplur kan ladda din kropp . Med dator pauser kan lindra trötthet i ögonen och spänningar som kan bidra till spänningshuvudvärk . Addera minskar spänningar i musklerna

Ibland , spänningshuvudvärk resultat av muskelspänningar i ansikte, hals och rygg . Att lära sig att slappna av kan bli av huvudvärk . Om detta inte fungerar , att tillämpa en kylklamp eller placera en värmedyna på ryggen , kan nacke och panna slappna av muskler och lindra spänningar . För bästa resultat , applicera komprimera i 10 till 20 minuter , och ta sedan bort efter 10 till 20 minuter . Dessutom , ta ett varmt bad , koppla av i en badtunna eller njuta av en massage kan snabbt lindra muskelspänningar och ge befrielse från en spänningshuvudvärk . Addera