Huvudvärk kan lätt utlösas av olika situationer och handlingar i vardagen, exempelvis att skrika eller ropa högt. Enligt Health-Cares.net är spänningshuvudvärk – en av de vanligaste typerna av huvudvärk – ofta kopplad till stress och oro, två känslor som ofta förekommer i situationer där man behöver skrika. Att anstränga rösten under en längre period, till exempel när man sjunger och hejar på en konsert eller ett sportevenemang, kan också ge huvudvärk. Lyckligtvis finns det flera enkla och effektiva metoder för att lindra besvären.
Sluta skrika och låt kroppen lugna ner sig. Även om du inte skriker av ilska eller starka känslor blir kroppen spänd efter ropandet, vilket drar åt musklerna i huvud och nacke och förvärrar huvudvärken.
Ta dig bort från situationen som stör dig, särskilt om den kan innebära risk för din hälsa.
Återfukta dig med vatten eller annan hälsosam dryck. Skrikande gör att kroppen förlorar fukt, vilket är en vanlig orsak till huvudvärk. En varm dryck, som te, kan dessutom lindra halsen och stämbanden om de känns ömma efteråt. WebMD rekommenderar att undvika alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol kan förvärra befintlig huvudvärk.
Utför avslappningsövningar, som stretching, djupandning, meditation eller massage av axlar, nacke och huvud.
Ta ett varmt bad eller lägg en sval kompress över ögonen och pannan för att minska spänningen och lindra huvudvärken. Tillsätt gärna en eterisk olja, som lavendel eller jasmin, i badet eller på kompressen för att främja avslappning.
Vila i ett mörkt rum utan starkt ljus eller höga ljud som kan förvärra symtomen. Undvik även att prata, så att de överansträngda musklerna i hals och nacke får återhämta sig.
Ta den rekommenderade dosen av receptfritt smärtstillande medel. Upprepa vid behov enligt instruktionerna på förpackningen.
Om huvudvärken inte lindras inom några timmar, blir kraftigare eller återkommer ofta bör du kontakta vården för att utesluta andra orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online