Yogaövningarför Migrän

Yoga är en bra form av motion , och förutom att öka din flexibilitet och kondition , kan det till och med att bli av migrän . Den avslappning som följer av denna naturliga fitness regimen kan lugna muskler , lindra smärta och släppa spänningar - som alla kan komma med på migrän eller göra dem värre . Vad mer kan vissa positioner förebygga migrän helt och hållet. Yoga för migrän

Yoga är känd för att lindra symptomen av många medicinska problem , bland annat migrän . Yoga ökar flexibiliteten samt ditt syreintag, vilket är viktigt för din hälsa . Att få mer syre till blodet och slutligen till de blodkärl som ger näring huvudet kan minska huvudvärk .

Yoga är också lätt på kroppen och inte anstränga musklerna , det bör inte heller leda till stelhet . Eftersom migrän ibland kan börja med spänningar i nacken , kan yogans lugnande rörelser kväva dem i sin linda genom att minska spänningarna i ömma muskler . Oavsett om din migrän kommer smygande eller börja plötsligt , gör yogaövningar speciellt inriktat mot migrän ska lindra smärtan .
Behandla migrän med yoga

När en migrän kommer på , de bästa yogaställningar är reparativ positioner , som hjälper lindra smärta och obehag av en migrän .

en reparativ läge kräver att du ligga på golvet på rygg , mot väggen . Lägg upp fötterna på väggen och vila armarna ner genom sidorna eller på magen . Dina ben ska stanna upp på väggen utan ansträngning . Du kan placera en filt eller handduk under nacken för support , sedan placera en sval trasa över ögonen . Bo i denna position i cirka 10 minuter

annan migrän yoga position för att försöka : . Sitt på golvet , gör en diamantform med benen genom att föra fotsulorna ihop , och låt benen falla öppen . Detta hjälper till att slappna av ryggen , där en hel del huvudvärk börjar . Addera yogaställningarna för att förebygga migrän

Inte bara kan yogaställningar behandla migrän , de också kan kunna förhindra dem. Bland de specifika positioner som hävdar att förebygga migrän är den breda ben framåt böj . I detta läge , stå med benen spridda brett isär och böj i midjan . Placera först händerna på golvet , sedan vila huvudet på golvet . Om du inte kan få hela vägen ner , gör denna övning med en stol och vila huvudet på stolen . Håll positionen i 15-20 sekunder .

En övning som kallas den nedåtriktade hund kräver att du kan få på golvet med händerna på golvet direkt under dina axlar . Gör en omvänd V genom att lyfta höfterna mot taket . Håll denna position i 15-20 sekunder , sedan tillåta dig själv att gå tillbaka till dina händer och knän .

Ha benen klättra en vägg är ett bra förebyggande åtgärd . Ligg på rygg och låta benen upp längs väggen . Du kan stödja nacken med en kudde om det behövs . Vila armarna längs sidorna och täcker ögonen med en kall kompress . Bo i denna position i upp till 10 minuter . Addera