Hur man identifierar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk förekommer i 90 procent av huvudvärk fall . Forskarna tror inte att det finns en enda orsak till spänningshuvudvärk . Episodiska spänningar huvudvärk förekommer färre än 15 dagar varje månad . Kronisk spänningshuvudvärk ske 15 dagar eller mer varje månad i minst 6 månader . En typisk spänningshuvudvärk varar 4-6 timmar. Lär dig att identifiera och undvika spänningshuvudvärk triggers . Instruktioner
utkik efter symptom
1

Var medveten av mild till måttlig smärta , som strålar ut i ett tight band runt huvudet och orsakar konstant tryck på båda sidorna av huvudet på en gång .
Billiga 2

Se upp för smärtor i nacken vid basen av din skalle . Addera 3

anteckna en molande värk som strålar ut från ryggen , ögon eller andra stora muskler grupper i din kropp .
Know Your triggers
4

vet de vanligaste utlösande faktorer , såsom trötthet och missade måltider .
5

söka behandling för depression eller ångest .
6

uppmärksam på din hållning , och rätta till det för att undvika rygg och nacke .
7

Undvik överansträngning . Be om hjälp när du behöver flytta ett tungt föremål eller göra flera resor när man måste transportera varor till och från din bil eller hus .
8

Tänk på att koffein tillbakadragande orsakar spänningshuvudvärk . Om du vill sluta koffein , rådfråga din läkare om hur man kan undvika smärtsamma abstinenshuvudvärk.
9

Var medveten om tänder bet under stressiga tider , eller tandgnissling när du sover . En tandläkare kan undersöka dina tänder för att ta reda på om detta är ett problem .
10

Behandla återkommande nästäppa , som orsakar spänningshuvudvärk .
11

Hantera stressande livshändelser . Föra en dagbok . Prata med en vän eller en professional.Take en rast eller en tupplur på eftermiddagen för att lindra belastningen av en lång , stressig arbetsdag.
12

Eliminera ansträngande för ögonen . Använd inte din dator eller läsa i timmar åt gången . Addera