Så identifierar du riskfaktorer för huvudvärk

Alla kan drabbas av huvudvärk av många olika skäl, men vissa personer löper större risk än andra. Det finns flera riskfaktorer kopplade till huvudvärk som ökar sannolikheten för att få den, och har du flera riskfaktorer samtidigt stiger risken ytterligare. Riskfaktorerna varierar beroende på typen av huvudvärk – till exempel spänningshuvudvärk, migrän eller bihålehuvudvärk. Genom att identifiera dina egna riskfaktorer kan du vidta rätt åtgärder för att minska orsakerna och förebygga symtomen.

Instruktioner

1. 1. Bedöm ditt psykiska tillstånd

   Personer med depression, ångest eller hög stressnivå löper större risk att utveckla spänningshuvudvärk. Stress kan också öka risken för migrän.

2. 2. Observera dina sömnvanor

   Sömnapné, sömnlöshet, tandgnissling eller helt enkelt för lite sömn kan utlösa huvudvärk. En regelbunden och god sömn är därför viktig för att förebygga besvären.

3. 3. Identifiera läkemedel som kan påverka dig

   P-piller, hormonbehandling och andra läkemedel kan bidra till ökad huvudvärksrisk. Prata med din läkare om möjliga biverkningar av de läkemedel du använder.

4. 4. Granska din familjehistoria

   Gener spelar en stor roll för huvudvärksrisken. Cirka 40 procent av dem som lider av spänningshuvudvärk har släktingar med samma besvär, och hela 90 procent av migränpatienter har migrän i familjen.

5. 5. Gör en hälsoundersökning med blodprov

   Personer med högt blodtryck och/eller anemi (blodbrist) löper ökad risk att drabbas av spänningshuvudvärk. En standardundersökning med blodprov kan visa om du omfattas av dessa riskfaktorer.

6. 6. Granska din kost

   Vissa livsmedel och drycker kan öka risken för huvudvärk. Alkohol och choklad kan till exempel utlösa migrän hos känsliga personer. Försök att upptäcka mönster mellan vad du äter och när huvudvärken uppstår.

7. 7. Bedöm din allmänna hälsa

   Vissa tillstånd ökar risken för bihålehuvudvärk, bland annat allergier, astma, virus- eller bakterieinfektioner i näsan, öronen eller luftvägarna, cystisk fibros samt strukturella avvikelser i näsan. Kontakta en ÖNH-specialist (öron-, näs- och halsspecialist) för att undersöka om du har något av dessa tillstånd.

8. 8. Se över dina vanor

   Män som röker och/eller dricker alkohol kraftigt löper ökad risk att utveckla klusterhuvudvärk, av orsaker som forskningen ännu inte helt klarlagt. Kvinnor kan också drabbas av klusterhuvudvärk, men risken är betydligt lägre.

9. 9. Kontrollera din hållning

   Dålig hållning eller besynnerliga positioner för nacke och axlar kan orsaka spänningshuvudvärk genom muskulär överbelastning. Regelbunden stretching av musklerna och att sova i en naturlig position kan hjälpa dig att eliminera denna riskfaktor.