Vanliga orsaker till huvudvärk och hur du behandlar dem

De flesta huvudvärkar går både att förebygga och behandla. Här följer en översikt över de vanligaste orsakerna till huvudvärk samt konkreta tips på hur du kan lindra besvären.

Dålig hållning

Dålig hållning, både när du sover och när du är vaken, kan ligga bakom huvudvärken. Vid skallbasen finns en mängd små muskler i nacken som kallas suboccipitala muskler. En del av deras uppgift är att bidra till balansen mellan huvudet och överkroppen. När du står med huvudet lutat åt ett håll utsätts dessa muskler för belastning och spänningar, vilket i sin tur kan leda till huvudvärk.

Dåliga sömnvanor

Om din kudde är för platt eller för tjock kan nacke och ryggrad hamna i fel position. Med tiden orsakar detta muskelstress som leder till huvudvärk samt värk i nacke och rygg. Sov på en stödjande madrass, använd kudden på rätt sätt och håll regelbundna sömntider.

Stress

Stress kan påverka ditt sömnmönster, vilket i sin tur påverkar din hållning. Den kan också få dig att anstränga hjärnan när du grubblar över problem och bekymmer. Kanske är även dina ögon ansträngda. All denna stress kan yttra sig i form av huvudvärk.

Vätskebrist

De flesta människor dricker alldeles för lite vatten varje dag. Denna vätskebrist torkar ut kroppen, vilket syns ytligt genom torr hud, torrt hår och fler huvudvärksanfall. Dessutom hjälper vattnet till att spola ut gifter ur kroppen. Dricker du för lite vatten kan de kvarvarande gifterna ge upphov till huvudvärk och ömma muskler. Det rekommenderas att du dricker minst åtta glas vatten om dagen à cirka 2,4 dl. Även om te innehåller mycket vatten motverkar koffeinet den vätskebalanserande effekten. Därför gör läsk och kaffe faktiskt tvärtom när det gäller att hålla kroppen vätskebalanserad.

Allergier

Allergier kan också orsaka huvudvärk. Ta någon som är allergisk mot pollen som exempel. Kroppens naturliga reaktion är att bilda slem för att fånga upp allergenet. Detta extra slem börjar fylla bihålorna i ansikte och hals, vilket skapar tryck hos den allergiska personen och kan resultera i bihålehuvudvärk.

Att tänka på

Konsultera alltid en läkare innan du provar nya läkemedel, exempelvis receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol, mot huvudvärk. Din läkare kan informera dig om det finns risk för interaktioner mellan dina nuvarande mediciner och eventuella nya preparat.