Migrän Relief Motion

National Huvudvärk Foundation rapporterar att migrän drabbar nästan 30 miljoner amerikaner , varav majoriteten är kvinnor . Migrän kännetecknas generellt av bultande smärta på ena sidan av huvudet och kan ofta illamående och kräkningar och känslighet för ljus . Även migrän kan göra att du känner för att ditt huvud kommer att explodera , det finns vissa saker som kan göras för att ge lindring . Aerob träning

Aerob träning är bevisat att lindra migrän , enligt Huvudvärk Update . En studie av migrän som bedriver aerob träning visade att de hade mindre intensiv huvudvärk och huvudvärk under kortare tid än migrän som inte deltog i aerob träning . Den migrän lättnad skrivs endorfiner och andra kemikalier som utlöses genom motion .

Med aerob träning du har en mängd olika val . Du kan ta en promenad , åka löpband , gå på en cykeltur , eller ta en simtur .
Rörelseomfång

Innerself , en självhjälps webben plats , rekommenderar att lossa din kropp för migrän lättnad . Flytta alla leder i kroppen , en i taget, och avsluta ett komplett utbud av rörelse .

Annan lossa övning fokuserar på huvudet specifikt . Samtidigt sitter , låt huvudet slappna av och vara så slokande som möjligt . Flytta hakan så nära som möjligt till din övre bröstkorgen . Sväng huvudet medsols successivt flera gånger. Upprepa övningen i motsatt riktning . Addera Häng upp och ner

Hängande upp och ner eller stå på huvudet kan ge migrän lättnad . Att låta blodflödet till hjärnan förbättrar cirkulationen . Försök att stå på huvudet i minst en minut , och sedan gradvis öka den tid upp och ner . Om du har problem med ryggen eller om huvudet gör för ont , kanske du vill avstå från denna övning .
Ha sex

Människor använder ofta en migrän som en ursäkt för att inte ha sex. Däremot kan ha sex erbjuda migrän lättnad . Ju större orgasm, desto större uppskov från migrän lidande , enligt headacheupdates.com . Addera