Det finns hundratals så kallade botemedel mot bakfylla där ute, men den bästa strategin är att förebygga problemet från början. Ofta räcker det med att måtta dig med alkoholen, välja en annan typ av öl eller dryck, eller kombinera drickandet med mat för att helt slippa en ölhangover dagen efter.
Undvik alkohol helt, inklusive öl. Detta är det enda garanterade sättet att aldrig få bakfylla. För de flesta människor räcker det dock redan med små mängder öl för att hålla besvären borta.
Drick rikligt med vatten innan, under och efter att du druckit öl. Huvudvärken vid bakfylla beror i själva verket på vätskebrist, så extra vatten hjälper till att minimera uttorkningen som alkoholen orsakar.
Drick öl efter andra alkoholhaltiga drycker, aldrig före. Öl tas upp snabbare i blodet än många andra alkoholhaltiga drycker, och dricker du öl först accelereras även upptaget av de drycker du konsumerar därefter.
Drick ett glas mjölk innan du börjar. Mjölken saktar ner kroppens upptag av alkohol och skyddar samtidigt magslemhinnan mot irritation.
Ät medan du dricker. Mat i magen förebygger bakfylla effektivt. Särskilt stärkelserika livsmedel som bröd, pasta eller potatis saktar ner alkoholupptaget och underlättar nedbrytningen.
Begränsa dig till högst en drink per timme. Kroppen hinner då bryta ner alkoholen i takt med att du intar den, vilket kraftigt minskar risken för bakfylla.
Ta vitamin B. En rejäl dos B-vitamin har visat sig kunna återställa en del av de vattenlösliga vitaminer som kroppen förlorar när den blir uttorkad.
Utöver stegen ovan finns det några ytterligare knep som kan göra skillnad. Välj gärna ljusare öltyper framför mörka, eftersom mörkare sorter innehåller mer biprodukter som kan förvärra bakfyllan. Undvik också att blanda alltför många olika sorters alkohol under samma kväll. Avsluta kvällen med ett stort glas vatten och elektrolyter, och se till att få en ordentlig nattsömn – kroppen återhämtar sig bäst när den får vila.
Kom ihåg att alla kroppar reagerar olika på alkohol. Lyssna på din kropp, drick ansvarsfullt och planera alltid hemresan i förväg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online