Behandling för kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk variera från milda till svåra , och de är den vanligaste typen av huvudvärk . Personer som arbetar med kronisk spänningshuvudvärk beskriver obehag som ett tight band runt huvudet . Flera faktorer bidrar till denna typ av huvudvärk , och spänningen resulterar normalt från spända muskler runt ögonen , huvudet och käken ben . Medan obehagligt och irriterande , det finns sätt att råda bot på en spänningshuvudvärk . OTC- medicinering

Medan läkemedel såsom ibuprofen och acetylsalicylsyra används ofta för att behandla en rad olika huvudvärk , det finns mediciner speciellt för spänningshuvudvärk . Dessa läkemedel inkluderar aktiva ingredienser såsom höga doser av paracetamol och koffein för att lindra muskelsammandragningar och minska spänningen .
Minska stress

Stress är en vanlig orsak till kronisk spänningshuvudvärk . Öva stressen ledningar tekniker såsom andningsövningar och anta en positiv syn kan minska stress och spänningar . Andra sätt att eliminera stressen innebära att få tillräcklig vila , träna och förbättra din organisation kompetens . Styra ångest och depression kan också förbättra din emotionella hälsa och stoppa spänningshuvudvärk . Tala med din läkare om antidepressiva eller ångestdämpande mediciner , eller ta naturliga stämningsstabiliserande . Addera Massera ditt ansikte

tempelområdet ligger på din panna ovanför ögonen . Blunda och sakta massera området med fingrarna . Massera templen under hela dagen kan lugna nerverna och slappna av musklerna . Denna teknik bidrar till att minska kronisk spänning och avspänning relaterad huvudvärk .
Ge dina ögon en paus

överansträngning kan bidra till kronisk spänningshuvudvärk . Detta problem drabbar vanligen människor som arbetar på en dator . Stirra på en ljus datorskärm i flera timmar kan trötta ögonen och leda till huvudvärk . Justera datorns ljusstyrka och ta regelbundna pauser för att vila ögonen .
Rest

Brist på sömn eller vila kan utlösa spänningshuvudvärk . Förbättra dina sovvanor och planerar att sova minst åtta timmar per natt . Om du inte kan somna , eller om du vaknar flera gånger under natten , dricka växtbaserade icke - koffeinhaltiga te innan läggdags eller ta ett naturligt komplement för att lugna nerverna . Detta kommer att främja vilsam sömn och lindra kronisk spänningshuvudvärk .
Värme och Kyla Behandlingar

Värme och kyla är både effektiva behandlingar för spänningshuvudvärk . Värme slappnar av musklerna och lindrar spänningar , medan kyla minskar smärta och inflammation . Applicera en uppvärmd trasa eller en kylklamp ( insvept i en torr trasa ) till din panna flera gånger om dagen i 10 - minutersintervaller . Addera