Så lindrar du bihålehuvudvärk – effektiva metoder och praktiska tips

Har du smärta bakom ögonen och kännsligt, ömtåligt ansikte? Då kan det röra sig om bihålehuvudvärk. Kanske har du nyligen haft en förkylning, och nu blir värken värre varje gång du rör på huvudet. Oavsett orsak vill du bara bli av med besvären. Med rätt behandling kan du göra bihålehuvudvärken till ett avlägset minne.

Symtom på bihålehuvudvärk

Bihålehuvudvärk uppstår när bihålorna blir inflammerade eller blockerade, ofta till följd av förkylning, allergi eller torr inomhusluft. Typiska symtom är tryck eller värk i kinderna, pannan och bakom ögonen, samt ökad smärta när du böjer dig framåt eller rör huvudet.

Detta behöver du

• Luftfuktare, ångapparat eller en skål med hett vatten
• Varm- och kallkompresser
• Nässköljning
• Avsvällande medel

Så här gör du steg för steg

1. Andas in ånga

Vissa bihålehuvudvärk beror på torr luft, och då kan ånginandning ge snabb lindring. Använd en luftfuktare eller ångapparat, alternativt böj dig över en skål med hett vatten med en handduk draperad över huvudet så att ångan samlas. Andas lugnt och djupt i fem till tio minuter.

2. Växla mellan varma och kalla kompresser

Lägg kompresser växelvis över bihålorna för att stimulera blodcirkulationen och minska trycket. Låt den varma kompressen ligga i tre minuter och byt sedan till den kalla i 30 sekunder. Upprepa några gånger per dag.

3. Skölj näsan

Använd en nässköljning, till exempel med koksaltlösning, för att avlägsna föroreningar och dammpartiklar som kan bidra till huvudvärken. Behandlingen krymper svullna slemhinnor i bihålorna, vilket gör att de töms bättre och trycket minskar.

4. Prova avsvällande medel vid allergi

Beror din huvudvärk på en allergi kan ett receptfritt avsvällande medel eller smärtstillande preparat mot bihålebesvär hjälpa. Dessa innehåller vanligtvis ett eller flera av följande verksamma ämnen: acetylsalicylsyra (aspirin), paracetamol, ibuprofen eller naproxen. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

5. Utforska alternativa behandlingsformer

Besök gärna en terapeut inom alternativ medicin för råd om växtbaserade preparat, exempelvis magnolia, mynta, krysantemum och kvanne. Vissa terapeuter rekommenderar även akupunktur, vilket många upplever lindrande vid återkommande huvudvärksbesvär.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om huvudvärken inte lindras efter tio dagar, blir allt värre, eller om du får hög feber, synrubbningar eller svullen runt ögonen. Det kan tyda på en bihåleinflammation som kräver läkarbehandling.