Alkoholorsakat huvudvärk stammar från dehydrering, elektrolytrubbning, inflammation, kongenerer och acetaldehydtoxicitet. Dessa evidensbaserade botemedel kan hjälpa.
Hydrering & elektrolyter
- Vatten: Supa jämnt; syfta på 2–3 liter över dagen.
- Elektrolytlösningar: Oral rehydrationssalt (Pedialyte), kokosvatten eller spordrycker ersätter natrium, kalium, magnesium.
Antiinflammatoriska & vaskoaktiva ämnen
- Koffein (måttlig): 50–100 mg (kaffe/te) kontrahera hjärnkärl; undvik excess (förvärrar dehydrering).
- Inger: Antiinflammatorisk, mot illamående; te, tuggummi eller 250–500 mg extrakt.
- Pepparmynta: Mentol avspänner glatt muskulatur; te eller utspädd olja (topiskt på tempel).
Näringsåterförsörjning
- Bananer: Kalium, magnesium, vitamin B6.
- Honung: Frukto kan accelerera alkoholmetabolism; ger glukos till hjärnan.
- Ägg: Cystein hjälper bryta ner acetaldehyd.
- Fullkornstost / havregryn: Komplexa kolhydrater stabiliserar blodsocker.
Vad du bör undvika
- "Hår av hunden" (mer alkohol) – fördröjer återhämtning.
- Fettiga, tunga maträtter – förvärrar illamående.
- Excessiv koffein – ökar dehydrering och nervositet.
Forebyggande: Alternera alkohol med vatten, ät innan/under drickande, välj klara sprit (färre kongenerer), sov tillräckligt.
