Vita blodkroppar (leukocyter) finns i ditt blod och lymfsystem och har till uppgift att bekämpa virus- och bakterieinfektioner i kroppen. Ett förhöjt värde tyder på att något pågår i kroppen som immunförsvaret försöker bekämpa.
Ett högt antal vita blodkroppar kan bero på flera olika faktorer, exempelvis anemi, ledgångsreumatism (reumatoid artrit), allergier, leukemi, vävnadsskador, kraftig stress samt olika infektioner. Nyckeln till att sänka eller förebygga ett förhöjt värde är att stärka ditt immunförsvar – genom hälsosam kost, regelbunden motion, stresshantering och dagliga tillskott av vitaminer.
Prata med din läkare om de läkemedel du använder, eftersom vissa kan höja antalet vita blodkroppar. Aspirin, kortikosteroider och heparin kan exempelvis höja värdet, medan antibiotika, antihistaminer och diuretika (vätskedrivande läkemedel) kan sänka det.
Hälsosam mat stödjer och stärker immunsystemet. Frukt, grönsaker, vitlök samt svampar som shiitake och maitake är fullpackade med kraftfulla näringsämnen som gynnar immunförsvaret. Undvik samtidigt läsk, friterad och processad mat, eftersom dessa försvagar kroppens försvar.
Kronisk stress får kortisolnivåerna att stiga, vilket gör dig mer mottaglig för sjukdom. Motionera cirka 45 minuter fem dagar i veckan och se till att få minst sju timmars sömn per natt för att hålla stressen i schack.
Ett multivitamin av god kvalitet, en tablett om dagen, kan förstärka din immunitet. 400 IE vitamin D per dag hjälper kroppen att bekämpa infektioner, astma, vissa cancerformer och autoimmuna sjukdomar. Stötta dessutom tarmfloran med goda bakterier genom att ta probiotiska tillskott eller äta yoghurt varje dag.
Rökning utlöser inflammation i kroppen, försvagar immunförsvaret och gör dig mer benägen för sjukdom och infektion. Prata med din läkare om effektiva metoder för att sluta röka, till exempel nikotinplåster eller annan rökavvänjning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online