Hur bli gravid med PCOS utan piller

Polycystiskt ovariesyndrom ( PCOS ) , den vanligaste orsaken till infertilitet , påverkar en kvinnas reproduktiva igenom fluktuerande hormoner som produceras av hypofysen . Även om orsaken till PCOS är inte känt , föreslår den senaste forskningen starka kopplingar till ett överskott av insulin . Insulin produceras i bukspottkörteln och gör att kroppen att använda socker som intas för energi . Höga nivåer av insulin som bidrar till en ökning av androgener (även känd som manliga hormoner ) och onormalt högt follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH) . Denna avvikelse orsakar ofta mindre frekvent ägglossning eller en brist på ägglossning allt together.For en kvinna med PCOS som hoppas att bli gravid , är regelbunden ägglossning målet . Medan de flesta reproduktiva endokrinologer behandla sina patienter med diabetes medicinering typ 2 kallas Metformin ( Glucophage ) , det finns naturliga sätt att kontrollera insulinnivåer . Detta är vad du behöver
Motion kläder
Visa fler Instruktioner
1

Limit eller eliminera alla enkla kolhydrater . Hög Kolhydratfattig kost kan kraftigt öka insulinnivåer , och kvinnor som lider av PCOS är brukar vara särskilt känsliga för dessa insulin spikar . Vissa läkare föreslår en kolhydratfattig kost , men begränsar kolhydrater kan ha andra hälsa återverkningar , såsom högt kolesterol och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom . Enkla kolhydrater - till exempel juice , kakor , godis , tårta och andra förädlade livsmedel - bryts ner för snabbt i kroppens matsmältningssystemet och orsaka en plötslig sväva i blodsockernivåer . Komplex kolhydrat, å andra sidan , har mer fibrer, vilket saktar ner matsmältningen och hjälper till att reglera insulinnivåer och hålla blodsocker konstant. Multigrain bröd, flingor, pasta , bönor och brunt ris är några bra alternativ att välja när vi letar efter en komplex kolhydrat . Var uppmärksam på fiberinnehållet , desto mer fiber , desto långsammare matsmältning . Inklusive protein med dina kolhydrater kommer också sakta ner hastigheten för matsmältningen .
2

Var konsekvent med motion . Ett regelbundet träningsprogram är helt avgörande för någon med PCOS , speciellt om viktkontroll är en kamp . Läkare rekommenderar att en kvinna med PCOS bör engagera sig i minst 30 minuters motion 3-4 gånger i veckan . Börja långsamt och arbeta upp till ett behagligt tempo som du kan hålla i 30 till 45 minuter . Om du är konsekvent , har motion och viktkontroll visat sig förbättra regelbundenheten i menstruationscykeln , vilket avsevärt kommer att öka chanserna för graviditet genom regelbunden ägglossning . Addera 3

Sök upp en expert . Kost och motion kommer att avsevärt förbättra dina chanser att bli gravid med PCOS , men du vill också en reproduktiv endokrinolog på din sida . En reproduktiv endokrinolog specialiserat sig på hormonsjukdomar, menstruationsproblem, infertilitet och /eller missfall . Hormoner direkt påverka din förmåga att bli gravid , så se till att dina hormoner fungerar som de ska är absolut nödvändigt . En reproduktiv endokrinolog kommer sannolikt att göra en serie av blodprover för att bestämma din nuvarande hormonnivåer , och kan sedan diskutera lämplig handlingsplan .
4

Spåra dina menstruationscykler . Som din kost -och motionsvanor förbättras , många gånger , kommer menstruationscykeln börjar regleras . Om dina cykler har alltid varit inkonsekvent och nästan omöjligt att förutsäga , föra ett register över när de börjar , notera längden på varje cykel . Detta kommer också att hjälpa din reproduktiv endokrinolog som hon hjälper dig att besluta om en plan som är rätt för dig . Addera