Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en av de vanligaste orsakerna till nedsatt fertilitet hos kvinnor. Tillståndet stör den reproduktiva cykeln genom hormonella obalanser som bland annat styrs av hypofysens hormonproduktion.
Den exakta orsaken till PCOS är fortfarande okänd, men nyare forskning pekar på ett starkt samband med höga insulinnivåer. Insulin bildas i bukspottkörteln och hjälper kroppen att använda sockret från maten som energi. Förhöjda insulinvärden kan öka produktionen av androgener (så kallade manliga hormoner) samt ge onormalt höga nivåer av follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH). Denna obalans leder ofta till mer sällsynt ägglossning eller att ägglossningen uteblir helt.
För en kvinna med PCOS som önskar bli gravid är ett regelbundet ägglossningsmönster det viktigaste målet. Även om många fertilitetsläkare behandlar sina patienter med metformin (Glucophage), ett läkemedel mot typ 2-diabetes, finns det även naturliga sätt att hålla insulinnivåerna i balans.
Begränsa eller uteslut alla enkla kolhydrater ur kosten. En kolhydratrik kost kan kraftigt höja insulinnivåerna, och kvinnor med PCOS är oftast extra känsliga för dessa toppar. Vissa läkare rekommenderar lågkolhydratkost, men en alltför strikt begränsning kan få andra hälsokonsekvenser, till exempel förhöjt kolesterol och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Enkla kolhydrater – som fruktjuice, kakor, godis, tårta och annan bearbetad mat – bryts ner mycket snabbt i matsmältningssystemet och orsakar en plötslig blodsockertopp. Komplexa kolhydrater innehåller däremot mer fibrer, vilket gör att matsmältningen går långsammare och hjälper till att reglera insulinnivåerna och hålla blodsockret stabilt. Bra alternativ är fullkornsbröd, fullkornspasta, flingor, bönor och brunt ris. Titta på fiberinnehållet – ju mer fiber, desto långsammare smältning. Att kombinera kolhydraterna med protein gör också att matsmältningen bromsas upp.
Ett regelbundet träningsprogram är helt avgörande för personer med PCOS, särskilt om vikthantering är en utmaning. Läkare rekommenderar att kvinnor med PCOS rör på sig i minst 30 minuter tre till fyra gånger per vecka. Börja lugnt och öka gradvis till en bekväm takt som du kan hålla i 30–45 minuter. Forskning visar att konsekvent motion och viktkontroll kan göra menscyklerna mer regelbundna, vilket avsevärt ökar chanserna att bli gravid tack vare regelbunden ägglossning.
Kost och träning förbättrar dina chanser att bli gravid med PCOS betydligt, men det är också klokt att ha en reproduktionsendokrinolog på din sida. En sådan specialist arbetar med hormonrubbningar, menstruationsproblem, infertilitet och upprepade missfall. Hormonerna påverkar direkt din förmåga att bli gravid, så det är viktigt att säkerställa att de fungerar som de ska. En reproduktionsendokrinolog tar oftast en rad blodprov för att kartlägga dina nuvarande hormonnivåer och kan därefter diskutera en lämplig handlingsplan med dig.
När kosten och träningsvanorna förbättras börjar menscyklerna ofta att regleras med tiden. Om dina cykler alltid har varit oregelbundna och svåra att förutsäga, för en journal över när de börjar och hur långa varje cykel är. Det underlättar dessutom arbetet för din reproduktionsendokrinolog när ni tillsammans tar fram en plan som passar just dig.
Även om PCOS kan göra det svårare att bli gravid finns det flera naturliga åtgärder du själv kan vidta. Genom en fiberrik kost med komplexa kolhydrater, regelbunden träning, noggrann uppföljning av din menscykel och stöd från en erfaren specialist kan du förbättra din hormonbalans och öka dina chanser att bli gravid – helt utan mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online