För många par som vill bilda familj visar det sig ofta vara svårare att bli gravid än de förväntat sig. Om ditt spermieantal är lågt av andra skäl än fysiologiska – exempelvis infektioner i säden, prostataproblem eller missbildade könsorgan – kan det faktiskt räcka med att ändra några av dina vardagliga vanor för att öka antalet livskraftiga spermier.
Innan du lägger stora summor på dyra kosttillskott och läkarbesök är det klokt att först testa dessa små men effektiva livsstilsförändringar som kan öka dina chanser att bli pappa.
För att trivas behöver spermier en miljö som är något svalare än kroppstemperaturen – det är därför testiklarna sitter utanför kroppen. För att hålla dem svala bör du bära kottonboxershorts i stället för tajta kalsonger eller syntetiska underkläder. Har du ett jobb där du sitter länge bör du resa dig och promenera regelbundet så att testiklarna inte blir för varma.
Bastu samt mycket heta bad och duschar kan också överhetta testiklarna. Undvik därför bastu och bada i svalare vatten under den period då ni försöker bli gravida.
Dåliga vanor som rökning och överdrivet drickande sänker spermieantalet genom att hämma de hormoner som producerar spermier. Dessutom gör kemikalier i tobak att sädesvätskan blir giftig för spermierna, vilket minskar deras livskraft. Sluta röka och begränsa ditt drickande till högst ett glas per dag.
Dålig näring och ett högt koffeintag kan också påverka hormonerna som ansvarar för spermieproduktionen negativt. Begränsa kaffet och andra koffeinhaltiga drycker, och se till att äta en hälsosam och balanserad kost.
Hälsosam säde är rikt på zink, en antioxidant som skyddar spermierna. Ett zinkbrist har därför en negativ effekt på spermiers styrka och livskraft. Fråga din läkare om zinktillskott kan passa dig.
Övervikt och fetma påverkar nivåerna av testosteron och östrogen, vilket i sin tur påverkar spermieproduktionen. För både ditt spermieantals och din allmänna hälsas skull – gå ner i vikt om du bär på extra kilon.
Försök ha samlag på morgonen eller tidigt på eftermiddagen, eftersom spermienivåerna då är som högst.
Ju mer sällan du får utlösning, desto fler spermier innehåller varje utlösning. Onanera mindre ofta och försök lämna ett mellanrum på minst 12 timmar mellan utlösningar – särskilt inför samlag under partnerns mest fertila dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online