Tidig utlösning är ett av de vanligaste problemen inom sexuell hälsa hos män och kan kännas både frustrerande och pinsamt. Det positiva är att det finns flera beprövade strategier som kan hjälpa dig att få bättre kontroll över din ejakulation.
Använd masturbation som ett verktyg för att lära känna din kropps reaktioner. Genom att utforska vilka beröringar som känns bra – och hur nära utlösningen du kommer – kan du gradvis bygga upp större kontroll. Många rekommenderar att man stoppar precis innan gränsen nås och vilar, för att sedan fortsätta igen.
När du känner att utlösningen närmar sig, tryck försiktigt på ollonet i några sekunder tills lusten minskar. Upprepa detta så många gånger som behövs. Med tiden tränar du upp din förmåga att själv styra när utlösningen sker.
Kondomer minskar känsligheten under samlaget, vilket kan hjälpa dig att dröja längre. Det finns även specialtillverkade kondomer med lättbedövande effekt som är framtagna just för detta syfte.
Om du har återkommande besvär, tveka inte att kontakta din läkare. Det finns både mediciner, krämer och olika terapiformer – exempelvis Kegel-träning och beteendeterapi – som kan göra stor skillnad. Din läkare kan också utesluta bakomliggande orsaker.
Tidig utlösning går i de flesta fall att behandla. Kombinera egenträning med professionell vägledning för bästa resultat. Om problemet kvarstår eller påverkar ditt liv och dina relationer, boka en tid hos din läkare – tillsammans kan ni ta fram en behandlingsplan som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online