Hur man ska äta för en IBS Diet

Irritable bowel syndrome eller IBS , är ett tillstånd som drabbar en persons tjocktarm och kan leda till flera obehagliga biverkningar , bland annat kramper , uppblåsthet , gas , förstoppning och diarré . Det finns inget botemedel mot IBS , så det mest effektiva sättet för en patient att behandla sjukdomen är noggrann en förändring av kosten . Att äta förnuftigt och välja rätt mat kan bidra till att minska svårighetsgraden av IBS symtom och låta den sjuke att leva ett mer normalt liv . Detta är vad du behöver
fiberrika livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Drick mycket vatten under hela dagen , men hoppa över den i samband med måltid . Intaget av vätska kan hämma matsmältningen , vilket gör IBS symtom ännu värre .
2

Konsumera flera små måltider under dagen istället för tre stora. Att äta en stor måltid kan irritera tjocktarmen . Dessa måltider bör konsumeras på regelbundna tider under dagen för att reglera matsmältningen och tarmrörelser . Addera 3

Öka mängden fiber i kosten gradvis under några veckor . Denna ökning kan komma i form av fiberdrinkblandningaroch kosttillskott eller genom att fiberrika livsmedel till din kost , inklusive havrekli , limabönor, hallon och fullkornsprodukter . Undvik att konsumera stora mängder fibrer på en gång , eftersom detta kan göra uppblåsthet och gas värre .
4

Undvik att konsumera livsmedel och drycker som kan irritera tjocktarmen , inklusive alkohol , choklad, mejeriprodukter som mjölk och glass , kål , broccoli och koffeinhaltiga drycker .
5

Undvik att konsumera livsmedel som innehåller höga halter av raffinerade ingredienser, såsom sockerarter . Dessa inkluderar chips , kakor , vitt ris och vitt bröd . Vetebröd , brunt ris och naturligt söta mellanmål , till exempel jordgubbar , bör ersätta dessa livsmedel . Addera