Magnesiumklorid mot förstoppning: orsaker, magnesiumbrist och kosttips

Förstoppning är ett tillstånd där en person har svårt att få avföring, eller inte får någon alls. Enligt National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) kan förstoppning orsakas av vätskebrist, en osund kost eller för lite motion. Magnesiumklorid kan hjälpa till att lindra vissa symtom på förstoppning.

Vanliga orsaker till förstoppning

Enligt NDDIC är en osund kost den vanligaste orsaken till förstoppning. Personer som äter en kost med högt fettinnehåll och lågt fiberinnehåll tenderar att bli förstoppade. Vätskebrist är en annan viktig orsak.

Båda dessa problem kan åtgärdas genom att äta mer fiberrik mat och dricka gott om vatten. Ett enkelt sätt att se om du dricker tillräckligt är att titta på urinens färg: är den klar dricker du nog, är den gulaktig behöver du mer vätska. Fiberrik mat innehåller dessutom ofta mycket magnesium.

Kom ihåg att förstoppning också kan vara ett symtom på en allvarligare sjukdom. Har du långvariga besvär bör du därför alltid kontakta din läkare.

Förstoppning och irritabel tarm (IBS)

Irritabel tarmsyndrom (IBS) kan orsaka förstoppning. Magnesiumklorid kan hjälpa vid IBS eftersom det mjukar upp avföringen, vilket minskar smärta och obehag i tarmområdet och gör tarmtömningen enklare.

Magnesiumbrist och förstoppning

Michael B. Schachter, läkare med inriktning på komplementär medicin, menar att förstoppning kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Enligt Schachter kan magnesiumbrist orsaka problem i hela kroppen, bland annat nack- och ryggsmärta, hjärtklappning och problem med tarmtömningen. Bristen kan korrigeras genom kostförändringar och magnesiumklorid i tablettform.

Magnesium i kosten

Schachter rekommenderar att äta fullkorn, nötter och gröna grönsaker för att få i sig mer magnesium. NDDIC rekommenderar en liknande kost, eftersom ett ökat fiberintag också lindrar förstoppning.

Magnesiumtillskott

För personer som inte kan åtgärda sina symtom, inklusive förstoppning, enbart genom kosten rekommenderar Schachter magnesiumtillskott. Magnesiumklorid är ett populärt alternativ, men enligt Schachter kan du använda vilken typ av magnesiumtillskott som helst som din läkare ordinerar.