Enligt NDDICH är felaktig kost den vanligaste orsaken till förstoppning . Människor vars diet består av hög fetthalt och lågt fiberinnehåll tenderar att bli förstoppad . Uttorkning är också en primär orsak till förstoppning .
Båda dessa problem kan lösas genom att äta en hög fiberfattig kost och dricka mycket vatten . ( Du kan oftast se om du dricker tillräckligt med vatten från färgen på din urin : klar , är du , gulaktiga , inte du . ) Hög fiber livsmedel tenderar också att vara hög i magnesium
. Förstoppning kan också vara ett symptom på en allvarlig sjukdom , så ta itu med långsiktiga förstoppning problem med din läkare .
Förstoppning och Irritable Bowel Syndrome
Irritable Bowel Syndrome ( IBS ) kan orsaka förstoppning. Magnesiumklorid hjälper till med IBS eftersom det mjukar upp avföringen , vilket leder till mindre smärta och obehag i tarmområdetoch lättare utsöndring . Addera magnesiumbrist och förstoppning
Michael B. Schachter , en läkare som specialiserat sig på kompletterande former av medicin , säger att förstoppning kan vara ett symptom på magnesiumbrist . Enligt Schachter , kan magnesiumbrist orsaka medicinska problem över hela kroppen , inklusive nacke och ryggsmärtor , hjärtklappning och problem med avföring . Detta problem kan rättas till med kostförändringar och magnesiumkloridpiller .
Magnesium insug och kost
Schachter rekommenderar att äta fullkorn, nötter och gröna grönsaker för att få mer magnesium i kroppen. Den NDICCH rekommenderar en liknande diet för att lindra förstoppning genom att öka fiberintaget.
Magnesium kosttillskott
Schachter rekommenderar magnesium tillskott för människor som inte kan korrekt magnesiumbrist symptom , inklusive förstoppning , genom enbart diet . Magnesiumklorid är ett populärt val för kosttillskott , även om Schachter säger att du kan använda någon typ av magnesium tillägg som din läkare ordinerat . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom