Enligt FamilyDoctor.org är irritabel tarmsyndrom (IBS) en tarmsjukdom där tarmarna antingen drar ihop sig för kraftigt eller för svagt, vilket gör att maten rör sig för snabbt eller för långsamt genom tarmen. Den goda nyheten är att lösliga fibrer kan hjälpa. Här får du veta hur de verkar, vilka livsmedel du bör välja och vad du bör undvika.
Människor med irritabel tarmsyndrom måste skydda sig mot både krampar och diarré, samtidigt som förstoppning lurar i andra änden av spektrumet. Lösliga fibrer reglerar tarmfunktionen genom att bilda ett gelliknande material som passerar tarmen i en behaglig och jämn takt.
Ris-, havre- och kornprodukter, pasta och bönor är exempel på livsmedel som innehåller lösliga fibrer. Bland grönsakerna märks potatis, morötter, rödbetor, svampar och sötpotatis. Frukt som mango, bananer och äppelmos bidrar också till det dagliga fiberintaget.
Ät lösliga fibrer innan du äter annan mat. De kan ätas när som helst under dagen, men enligt Irritable Bowel Syndrome Treatment: Eating for IBS Diet är livsmedel med lösliga fibrer de allra bästa att äta på fastande mage.
Tillskott av psylliumfrö är effektiva som rutinmässig förebyggande behandling av symtom vid irritabel tarmsyndrom. Nyare varianter kan blandas ut i vatten eller juice och behåller sin flytande konsistens, istället för att bli gryniga och trögflytande som de äldre tillskotten gjorde.
En artikel från den 28 augusti 2009 på InjuryBoard.com hänvisar till en nederländsk studie som visar att personer med IBS kan få lindring av psyllium, men att de inte får någon lindring – och möjligen till och med fler tarmbesvär – av vetekli.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online