Behandling av irritabel tarmsyndrom (IBS) bygger i första hand på livsstilsförändringar, minskad stress och anpassade matvanor. Eftersom symtomen varierar från person till person svarar också patienterna olika bra på behandlingen – det gäller alltså att hitta den kombination som fungerar bäst för just dig.
Undvik stress. Läkare misstänker att känslomässig påfrestning är den enskilt största utlösande faktorn bakom IBS. Avslappningsövningar, meditation eller regelbundna pauser i vardagen kan göra stor skillnad.
Träna måttligt och regelbundet. Välj lugnare träning i stället för intensiva pass – en vältränad kropp har ofta också en välfungerande tarm.
Håll koll på dina mediciner. Aspirin, ibuprofen och till och med C-vitamintabletter kan irritera slemhinnan i mag-tarmkanalen. Diskutera alternativa preparat med din läkare om du misstänker att medicinerna förvärrar besvären.
Anpassa intaget av mejeriprodukter. Mjölk och mjölkprodukter kan förvärra en irriterad tarm, men eftersom de är en viktig källa till kalcium bör de inte uteslutas helt ur kosten. Många med IBS tål yoghurt utan problem. Är du laktosintolerant kan du fråga din läkare om laktastabletter.
Ät kostfiber. Välj fullkornsbröd och fullkornsflingor, frukt och de flesta grönsaker. Fiber vidgar tjocktarmen på ett skonsamt sätt, vilket verkar minska tarmkramparna. Sikta på att få i dig så mycket fiber att avföringen blir mjuk, formad och lätt att passera utan ansträngning.
Undvik laxermedel och receptfria fibertillskott. De kan orsaka uppblåsthet och öka tarmens irritabilitet i stället för att lindra besvären.
Undvik stora måltider. Stora portioner gör att tarmen blir överbelastad och överaktiv. Ät hellre flera mindre måltider under dagen.
Begränsa drycker och livsmedel som bildar gaser. Drick mindre äppeljuice och druvjuice om du har mycket gaser, och undvik gasbildande livsmedel som bönor samt korsblommiga grönsaker – exempelvis vitkål, broccoli, blomkål, rädisor, rovor och brysselkål.
Skippa choklad, koffein, alkohol och sorbitol. Sorbitol är ett konstgjort sötningsmedel som finns i många sockerfria produkter. Begränsa även fettrika livsmedel – fett stimulerar tarmens sammandragningar kraftigt och förvärrar dessutom irritationen.
Kontakta läkare om symtomen inte förbättras trots livsstilsförändringar, eller om du upplever varningssignaler som blod i avföringen, oförklarlig viktnedgång, feber eller kraftiga magsmärtor. En läkare kan ställa en säker diagnos och rekommendera ytterligare behandling vid behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online