Hur man behandlar Irritable Bowel Syndrome

Behandling för colon irritabile ( IBS ) kräver livsstilsförändringar , minskad stress och förändringar i matvanor . Vissa IBS drabbade svarar bättre på behandling än andra . Detta är vad du behöver
Laktas Tabletter
Avkoppling Tapes
låg fetthalt , fiberrik kost
Visa fler Instruktioner
1

Undvik stress . Läkarna spekulerar att emotionell konflikt är den enskilt största utlösningsmekanism för IBS .
2

Motion måttligt ( ej ihärdigt ) och regelbundet . En vältränad kropp är mer benägna att ha en passform kolon . Addera 3

Övervaka de mediciner du tar . Acetylsalicylsyra , ibuprofen och även C-vitamin tabletter kan irritera mag-tarmslemhinnan .
4

Ändra ditt intag av mejeriprodukter. Mjölk och mjölkprodukterkan förvärra en irriterad tarm . Tänk på att mejeriprodukter är en värdefull källa till kalcium och bör inte elimineras ur kosten . Många IBS- patienter tycker att äta yoghurt inte stör sina inälvor . Om du är laktosintolerant, tala med din läkare om att ta laktas tabletter .
5

Ät kostfiber . Välj hela korn bröd och spannmål, frukt och de flesta grönsaker . Fiber hjälper till att milt distend tjocktarmen , vilket tycks minska colonic spasmer . Ät tillräckligt med fibrer , så att din avföring är mjuka , formade och lätt att passera utan att anstränga .
6

Undvik laxermedel och over-the -counter hög fiber tillskott . De kan orsaka uppsvälldhet och ökad irritabilitet .
7

Undvik stora måltider . De orsakar tarmen blir overdistended och hyperaktiva .
8

Drick mindre äppeljuice och druvjuice , om du har en hel del gas . Undvik gasbildande livsmedel såsom bönor och korsblommiga grönsaker ( kål, broccoli, blomkål , rädisor, rovor och brysselkål ) .
9

Undvik choklad , koffein , alkohol och sorbitol ( ett konstgjort sötningsmedel som finns i vissa dietprodukter ) , och begränsa fettrik mat . Fett är en stark stimulans av kolon sammandragningar och ytterligare förvärrar irritabilitet av tarmen . Addera