Hur man äter ren med IBS

IBS är inte ett nytt villkor , men det är namnet nytt . En gång känd som kolit eller spastisk kolon , folk brukade tänka denna sjukdom var rent psykologiskt , enligt Answers.com . Även stress kan utlösa detta problem , det medicinska samfundet håller med nu att IBS är , faktiskt , en fysisk sjukdom . Symtom på IBS buksmärtor , förstoppning , diarré , gassiness , uppblåsthet och illamående . Det finns inget botemedel , men kan kostförändringar lindra symptomen . Instruktioner
Ändra din kost
1

Undvika vissa livsmedel . Enligt everydiet.org , vissa livsmedel verkar vara ett problem för IBS drabbade. Du bör hålla dig borta från alkohol , läsk , choklad , kaffe , smör , majonnäs, grädde , pommes frites , glass, rött kött och alla livsmedel som innehåller mycket mättat fett .
2

Övervaka din mejeri intag. Många IBS drabbade är laktosintoleranta , enligt everydiet.org . Du bör eliminera mejeriprodukter på en trial and error för att se om du är laktosintolerant eller inte . Försök först att ta mjölk ur din kost och se om det hjälper . Everydiet.org tyder på att om du behöver för att eliminera alla mejeriprodukter från din kost som du gör upp förlusten protein genom att äta substitut . Addera 3

Ät mindre oftare . Hellre än att äta tre stora måltider om dagen , prova att äta fyra eller fem mindre måltider . Det är viktigt att du inte hoppar över måltider .
4

Pröva fiberrik mat . Fiberrik mat tenderar att hålla folk mer regelbundet . Du kan få fiber genom korn , spannmål , bönor, frukt , grönsaker och fullkorn bröd . Om du inte är van vid att äta fibrer , så småningom in det i din kost . Lägg inte till alla dessa livsmedel på en gång . Addera