Naturlig Mat &botemedel för Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) symtom är svårigheter att smälta maten efter att ha ätit , kramper , diarré och illamående . Även receptbelagda läkemedel och antacida hjälpa till att lindra symptomen , det finns flera naturläkemedel som också fungerar . Trigger Foods

Inse vad dina " utlösande livsmedel " är så kan du för att undvika dem . Trigger livsmedel är de som är mest benägna att orsaka dina IBS symtom att blossa upp . De omfattar stekt eller fet mat , grönsaker som sannolikt kommer att orsaka gas såsom broccoli , alkohol , koffein och mejeriprodukter. Under loppet av en vecka , övervaka den mat du äter och notera dessa livsmedel som leder till IBS symtom . Undvik dessa livsmedel i framtiden .
Fiber

Lösliga fibrer kan förbättra din matsmältning och stoppa några av dina IBS symtom . Fiber främjar god matsmältning , vilket innebär att matsmältningssystemet flyttar mat genom tarmarna på ett effektivare sätt . Även om du kan ta ett kosttillskott , kan du istället öka fiberintaget långsamt genom att välja ett urval livsmedel som innehåller mycket fiber . Din dagliga fiberintaget bör vara mellan 25 och 38 g , och du kan uppnå detta genom att äta en mängd frukter som tranbär och fikon och fullkornsprodukter som fullkornspasta , potatis och kli . Addera
Avslappningstekniker

Du kanske upptäcker att din IBS blir värre i stressade situationer , vilket orsakar dina symptom att blossa . Du kan motverka stress i en mängd olika sätt , men vara medveten om din stress nivå eftersom det sammanfaller med din IBS . Undvik stressiga situationer , och framför allt undvika att äta utlösande livsmedel medan du är stressad . Du kan minska stressen genom att utöva , meditera eller använda avslappningstekniker . Du kanske också vill se din läkare om din stress och diskutera hur man kan tygla det så att du minskar dina IBS symtom . Terapi och hypnoterapi har varit kända för att minska stress .
Örter

Vissa örter hjälper också till att lindra IBS symtom . Mint , när tuggas eller tas i te form efter måltider har visat att främja god matsmältning och lugna upprörda magar . Ingefära är också känt för att lugna upprörda magar , och kan tas som ginger ale eller ätas som kristalliserad ingefära . Dricka kamomillte innan läggdags kan minska IBS symtom som blossar upp på natten och med hjälp av oregano i din matlagning kan också hjälpa till med uppblåsthet och gas . Addera