Irritabel tarmsjukdom (IBS) är en vanlig sjukdom i mag–tarmkanalen. Typiska symtom är illamående, uppblåsthet, krampaktiga smärtor, gaser, slem i avföringen samt växlande problem med både diarré och förstoppning.
Flera faktorer kan bidra till besvären, bland annat stress, starkt kryddad mat, fet mat, mjölkprodukter, vissa läkemedel, koffein och alkohol. Även om IBS inte är livshotande kan det vara både smärtsamt och frustrerande att leva med. Har du fått diagnosen IBS kan det vara värt att pröva naturliga metoder som kan lindra besvären och främja läkning av tarmen.
Instruktioner: Naturlig behandling vid IBS
- Ta psylliumfrön. Psyllium är ett naturligt laxermedel som kan hjälpa mot förstoppning. Kemiska laxermedel kan vara hårt belastande för kroppen, och med tiden finns risk att du blir beroende av dem.
- Öka mängden fibrer i kosten. Ät fibrerika livsmedel som äpplen, persikor, apelsiner, bananer, russin, aprikoser, broccoli, kål, zucchini, majs, avokado, lök, mandlar, havrekli, bönor, fullkornspasta och nötter. Tillför fibrerna gradvis i stället för allt på en gång – annars riskerar du att förvärra besvären.
- Pröva läkande örter. Flera örter kan lindra IBS-besvär, exempelvis bockhornsklöver, läkemalva, pau d'arco, lucerna, mariatistel, baldrian och ingefära.
- Drick aloe vera juice. Ta ett halvt glas cirka 30 minuter före måltid, tre gånger per dag. Aloe vera anses ha en läkande effekt på tjocktarmen.
- Motionera dagligen. Fysisk aktivitet kan faktiskt hjälpa till att reglera tarmfunktionen. Promenader eller lätt konditionsträning i 30 minuter om dagen kan göra stor skillnad.
- Sluta röka. Rökning kan påverka matsmältningen negativt och förvärra dina symtom.
- Undvik stress så mycket som möjligt. Stressiga situationer går inte alltid att undvika, men du kan lära dig hantera dem bättre. Prova djupandning eller avslappningstekniker när du känner att stressen kommer.
Tänk på detta
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta örter eller andra naturläkemedel, särskilt om du använder regelbundna mediciner eller är gravid. Kontakta också vården om dina symtom förvärras, om du får blod i avföringen eller om du går ner i vikt utan förklaring.
