Ja, Coca-Cola (vanlig eller light) kan utlösa diarré hos känsliga individer på grund av flera komponenter.
Potentiella gynnare
- Koffein: Stimulerar kolonnmotilitet, ökar magsyra, kan inducera gallssyra-sekretion → avföringsdrivande effekt hos känsliga.
- Hög fruktos maissirap (HFCS): Överskott fri fruktos (vs glukos) → malabsorption → osmotisk diarré (särskilt >25–50 g fruktos). 33 cl Coke = ~22 g fruktos.
- Artificiella sockerarter (Diet Coke): Aspartam, acesulfam-K, sukralos – generellt väl upptagna, men sockeralcoholder (sorbitol, mannitol) i vissa light-drycker orsakar osmotisk diarré. Coke Zero använder aspartam/acesulfam-K.
- Kolsyra: CO2 → magdistension → reflex kolonnaktivitet.
- Syragrad (fosforsyra, pH ~2,5): Kan irritera känslig slemhinna.
Individuell variabilitet
- IBS (särskilt diarré-predominanta) – FODMAP-känslighet (fruktos).
- Fruktosmalabsorption (30–40% av populationen).
- Koffeinkänslighet (CYP1A2 långsamma metaboliserare).
- Post-kolesystektomi – gallssyradiarré förvärras.
Vad du ska göra
- Eliminera eller minska Cola i 2 veckor; spåra symtom.
- Om bekräftad utlösare: byt till vatten, örtte, eller lågt-FODMAP alternativ.
- Inte alla reagerar – dos och kontext spelar roll.
Kronisk diarré motiverar medicinsk utredning (celiaki, IBD, gallssyramalabsorption, etc.).
