Det vanligaste symtomet på IBS är smärta i magtrakten , särskilt lägre i bukhålan . Kombinerat med förstoppning och /eller diarré , kan IBS vara smärtsamt och pinsamt . Andra symtom är uppblåsthet och känslan av att inte ha tömt tarmen tillräckligt . De med mild IBS får aldrig några symtom , men mer intensiva versioner kan omfatta alla dessa symptoms.Your läkare kommer att be dig om dina symtom , till exempel frekvens och konsekvens i din avföring , smärta efter att ha ätit en måltid och smärta lindras med en . avföring
IBS och kost
p Om dina IBS symtom är förstoppning , omfattar mer fibrer i kosten - fullkorn , färsk frukt med skinn och frön , vete kli och vetegroddar och korsblommiga grönsaker som broccoli och blomkål . Bönor är bra för fiber , men var försiktig om gas är en av dina symptoms.Though det finns inga livsmedel som utlöser IBS för alla , undvika vissa. Objekt som kan göra din förstoppning eller diarré värre inkluderar koffein ( kaffe , läsk , choklad ) , mejeriprodukter ( mjölk , ost , yoghurt ) , fet eller stekt mat och socker . Det är också viktigt att dricka mycket vatten - sex 8 oz . glasögon en day.Keep en logg över vad du äter och när och eventuella symtom som följer för att hjälpa dig att skapa dina egna mönster . Observera också någon tarmaktivitet och relaterad smärta . Addera IBS och stress
Stressiga situationer kan utlösa IBS . Även om en del stress är oundviklig , är det viktigt att hantera stress på ett sunt sätt . Motion , en personlig hobby och ta några minuter varje dag för att koppla av är alla bra sätt att hantera stress .
Tala med din läkare
Som med alla nya diet eller program , tala med din läkare innan du börjar . Om du tror att du har IBS , hålla en logg över dina symtom och ta den till din läkare vid nästa möte . Om dina symtom förvärras plötsligt , kontakta din läkare eller gå till en omedelbar vård klinik . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom