Hur vet man om man är laktosintolerant? Symtom, tester och råd

Vad är laktosintolerans?

Laktosintolerans är ett vanligt tillstånd som påverkar kroppens förmåga att smälta laktos – ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Normalt bryts laktos ner av enzymet laktas, som produceras i tunntarmen. Personer med laktosintolerans bildar inte tillräckligt med laktas, vilket gör att laktosen inte kan tas upp ordentligt av tarmen.

Osmält laktos vandrar vidare till tjocktarmen, där den jäser och orsakar de typiska besvären. Symtomen brukar vanligtvis visa sig inom 30 minuter till två timmar efter att du ätit eller druckit något som innehåller laktos.

Vanliga symtom på laktosintolerans

De mest förekommande tecknen på laktosintolerans är:

• Uppblåsthet
• Gasbildning
• Diarré
• Buksmärtor och magknip
• Kval
• I vissa fall kräkningar

Symtomens styrka varierar från person till person och beror ofta på hur mycket laktos du fått i dig samt hur mycket laktas din kropp själv producerar.

Så ställs diagnosen

Om du misstänker att du är laktosintolerant bör du kontakta en läkare för en säker diagnos. Det finns flera olika tester som kan användas:

Laktostoleranstest

Vid detta test dricker du en vätska som innehåller laktos, varefter blodprov tas med jämna mellanrum för att mäta blodsockernivån. Stiger inte blodsockret betyder det att kroppen inte har brutit ner laktosen ordentligt.

Vätetest (väteandningstest)

Detta är det vanligaste testet. Du dricker en laktoslösning och andas sedan ut i ett mätinstrument vid flera tillfällen. En hög halt väte i utandningsluften tyder på att laktosen jäser i tarmen istället för att smältas – ett tydligt tecken på laktosintolerans.

Avföringsanalyser

Detta test mäter surhetsgraden i avföringen. Ett överskott av mjölksyra kan vara ett tecken på att laktosen inte smälts ordentligt. Testet används främst för små barn som inte kan genomgå andningstester.

Så hanterar du laktosintolerans

Det finns ingen bot mot laktosintolerans, men tillståndet går bra att hantera med enkla livsstilsförändringar:

• Undvik eller minska mejeriprodukter – många tål små mängder laktos, särskilt i samband med måltider.
• Välj laktosfria alternativ – laktosfri mjölk, grädde och yoghurt finns idag i de flesta matbutiker.
• Använd laktasenzympreparat – tabletter som tas i samband med måltiden hjälper kroppen att bryta ner laktosen.
• Se till att få i dig tillräckligt med kalcium – välj berikade växtbaserade drycker som havre- eller sojadryck om du skär ner på mjölkprodukter.

Med rätt anpassningar kan du reducera eller helt bli av med besvären och samtidigt fortsätta äta en näringsrik och varierad kost. Tveka inte att söka hjälp hos vården om du är osäker – en korrekt diagnos ger dig bästa förutsättningen att leva symptomfritt.