Hur vet man om man är laktosintolerant?

Laktosintolerans är ett vanligt tillstånd som påverkar kroppens förmåga att smälta laktos, ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Laktos bryts ned av ett enzym som kallas laktas, som produceras av tunntarmen. Människor som är laktosintoleranta producerar inte tillräckligt med laktas för att smälta laktos ordentligt, vilket kan leda till en rad symtom inklusive:

* Uppblåsthet

* Gas

* Diarré

* Magsmärtor

* Illamående

*Kräkningar

Laktosintolerans kan diagnostiseras med en mängd olika tester, inklusive:

* Laktostoleranstest:Detta test innebär att man dricker en lösning som innehåller laktos och sedan övervakar kroppens svar för symtom på laktosintolerans.

* Väteutandningstest:Detta test mäter mängden väte i utandningen efter att ha druckit en lösning som innehåller laktos. En hög nivå av väte i andedräkten indikerar att laktos inte smälts ordentligt.

* Avföringssyratest:Detta test mäter surheten i avföringen för att avgöra om det finns ett överskott av mjölksyra, vilket kan vara ett tecken på laktosintolerans.

Om du tror att du kan vara laktosintolerant är det viktigt att uppsöka läkare för att få en diagnos. Det finns ett antal sätt att hantera laktosintolerans, inklusive:

* Undvika mejeriprodukter

* Att välja laktosfria mejeriprodukter

* Tar tillskott av laktasenzym

Genom att följa dessa tips kan du minska eller eliminera symtomen på laktosintolerans och njuta av en hälsosam kost.