Förvärrar choklad dina humörsvängningar under mensen?

Choklad och mens – vad säger forskningen?

Många upplever ett kraftigt sötsug i dagarna före och under mensen, och choklad är ofta det första man når efter. Men påverkar chokladen faktiskt ditt humör negativt under denna tid av cykeln?

Trots en vanlig missuppfattning finns det inga starka vetenskapliga belägg för att choklad direkt skulle förvärra humörsvängningar under menstruationscykeln. Chokladkonsumtion i sig orsakar alltså inte de känslomässiga svängningar som många upplever.

Chokladens positiva egenskaper

Faktum är att vissa studier till och med pekar i motsatt riktning. Choklad, särskilt mörk choklad med högt kakao­innehåll, är rik på flavonoider – naturliga antioxidanter som kan ha en stämningshöjande effekt och gynna både hjärnan och blodkärlen.

Utöver flavonoider innehåller choklad även magnesium, ett mineral som ibland rekommenderas för att lindra PMS-besvär såsom irritabilitet och trötthet.

Varför sötsuger vi då på choklad under mensen?

Det hormonella skiftet under lutealfasen av cykeln kan påverka signalsubstanser som serotonin, vilket delvis förklarar både det ökade sötsugnet och de emotionella svängningar som karakteriserar PMS. Själva chokladätandet är alltså snarare ett symtom på hormonförändringarna än en orsak till dem.

Sammanfattning

Du behöver alltså inte skylla dina humörsvängningar på chokladen. Njut av en bit mörk choklad med gott samvete – helst med högt kakao­innehåll och måttligt med socker – om det är det du längtar efter under mensen.