Diarré är en av de vanligaste magbesvären världen över, men den går i många fall att förebygga med enkla vanor kring hygien, mat och dryck. Här följer fjorton konkreta råd som hjälper dig att minska risken för att drabbas av diarré och dess komplikationer.
Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten, särskilt efter toalettbesök, innan du hanterar mat och efter kontakt med djur. Om tvål och vatten inte finns tillgängliga kan handsprit vara ett bra alternativ.
Drick kokat eller renat vatten, särskilt när du reser till områden med bristfällig sanitet. Undvik rått eller otillräckligt tillagat kött, skaldjur och ägg. Grönsaker och frukt ska tvättas ordentligt och helst tillagas innan de äts.
Håll rått kött, fågel och skaldjur åtskilda från andra livsmedel under tillagningen. Använd separata skärbrädor och köksredskap för råa och färdiglagade livsmedel.
Förvara lättillgängliga och lättfördärvliga livsmedel i kylskåp eller frys. Kasta mat som ser eller luktar bortskämd ut – när det gäller mat gäller det bättre att vara på den säkra sidan.
Vissa vacciner, såsom rotavirusvaccin och orala koleravacciner, kan skydda mot specifika orsaker till diarré. Kontakta en vårdgivare för rekommendationer om vilka vacciner som passar dig.
Håll hemmet, köket och badrummet rent och snyggt. Hantera avfall på rätt sätt för att undvika att livsmedel och vattenkällor förorenas.
Sätt dig in i lokala hälsorisker vid din resedestination och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Ta med ett litet första hjälpen-kit innehållande mediciner mot diarré.
Undvik att simma eller vada i vatten som kan vara förorenat, eftersom bakterier och parasiter lätt överförs via munnen.
Drick rikligt med vätska för att förebygga uttorkning, särskilt om du redan har fått diarré. Vätskeersättning kan behövas vid kraftiga besvär.
Probiotika – levande mikroorganismer – kan bidra till att upprätthålla en tarmhälsa och förebygga vissa typer av diarré. Leta efter livsmedel eller kosttillskott som innehåller nyttiga bakterier, exempelvis Lactobacillus och Bifidobacterium.
Undvik gatumat och orättade måltider när du reser till platser med dålig sanitet. Välj istället nylagad, hett tillagad mat från pålitliga ställen.
Kontakta en vårdgivare om diarrén pågår i mer än två dagar, eller om du får svåra symtom som feber, kraftiga buksmärtor eller blodig avföring.
Amning ger spädbarn ett naturligt skydd mot diarré och stärker samtidigt barnets immunförsvar.
Undvik att dela handdukar och andra personliga hygienartiklar med andra, eftersom smittämnen lätt sprids genom direktkontakt.
Genom att följa dessa förebyggande råd – god handhygien, säker hantering av mat och vatten, vaccinationer och kloka val vid resor – kan du avsevärt minska risken att drabbas av diarré och de komplikationer som kan följa med den. Vid långvariga eller svåra symtom bör du alltid söka professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online