Förhöjda kolesterolnivåer ökar risken för kranskärlssjukdom och andra kroniska sjukdomar. Genom att förstå vilka faktorer som påverkar ditt kolesterol negativt kan du i tid vidta de åtgärder som krävs för att hålla nivåerna under kontroll. Här går vi igenom de viktigaste faktorerna bakom kolesterolansamling.
En ärftlig sjukdom som kallas familjär hyperkolesterolemi orsakas av en defekt på kromosom 19. Defekten stör kroppens naturliga förmåga att göra sig av med LDL-kolesterol, det så kallade ”onda” kolesterolet. Personer som bär på detta tillstånd löper därför betydligt högre risk att utveckla förhöjda kolesterolnivåer, oavsett livsstil. Känner du till högt kolesterol i släkten kan det vara klokt att kontrollera sina värden regelbundet.
Cigarettrökning förvärrar fettavlagringarna på artärväggarnas insida och skadar blodkärlen. Rökning orsakar dessutom en rad andra skadliga effekter på hjärtat, vilket gör den till en av de allra största riskfaktorerna för högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom. Att sluta röka är därför ett av de mest effektiva stegen du kan ta för ditt hjärtas skull.
Enligt American Heart Association ökar övervikt och fetma både det totala kolesterolet och blodtrycket, samtidigt som nivåerna av det ”goda” HDL-kolesterolet sjunker. När kroppen bär på för mycket fettväv ökar risken kraftigt för att utveckla höga kolesterolvärden. En måttlig viktminskning på bara några kilo kan dock göra märkbar skillnad för dina blodfetter.
Mättade fetter och transfetter förstärker kolesterolansamlingen på artärväggarnas insida. Transfetter är särskilt skadliga eftersom de både höjer LDL-nivåerna och försämrar HDL-kolesterolets förmåga att effektivt transportera bort det onda kolesterolet från kroppen. Transfetter finns ofta i stekt och industriellt bearbetad mat, medan mättat fett återfinns i bland annat smör, grädde och fetare kötträtter.
Stillasittande personer löper större risk att vara överviktiga och att ha skadliga kolesterolnivåer. Enligt forskare vid Mayo Clinic kan redan 30 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan ha dramatisk effekt på att sänka kolesterolet. Regelbunden motion höjer nämligen det skyddande HDL-kolesterolet och hjälper samtidigt till att sänka LDL-nivåerna.
Det goda nyheterna är att många av faktorerna går att påverka själv. Ät en kost rik på fibrer, grönsaker och omättade fetter, motionera regelbundet, sluta röka och håll en hälsosam vikt. Har du familjär hyperkolesterolemi eller andra riskfaktorer kan läkare dessutom rekommendera läkemedelsbehandling. Genom regelbundna blodprover får du koll på dina värden och kan i god tid vidta de åtgärder som behövs för att skydda ditt hjärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online