Summan av HDL- och LDL-kolesterol utgör det totala resultatet av ett blodprov för kolesterol. HDL betraktas som det goda kolesterolet, medan LDL anses vara det onda. Dessa två typer av kolesterol mäts för att bedöma risken för hjärtsjukdom och stroke.
Det totala kolesterolvärdet är summan av både HDL och LDL. Det optimala värdet för kombinerat kolesterol ligger under 200 mg/dl. Ett resultat mellan 200 och 239 är måttligt högt, medan ett värde över 240 är förhöjt och innebär en ökad hälsorisk.
Högdensitetslipoproteiner (HDL) anses ligga på optimal nivå när de överstiger 40 mg/dl. Värden över 60 är ännu bättre, eftersom de skyddar mot hjärtinfarkt. HDL transporterar kolesterol tillbaka till levern för återvinning, vilket gör denna typ av kolesterol gynnsam för det kardiovaskulära systemet.
Lågdensitetslipoproteiner (LDL) bör hållas under 100 mg/dl. Om du tillhör en högriskgrupp, till exempel på grund av befintlig hjärt- och kärlsjukdom eller diabetes, är värden under 70 ännu mer fördelaktiga.
Mat rik på mättat fett ökar LDL-nivåerna i kroppen. Kolesterol produceras naturligt av levern, men finns också i livsmedel som rött kött, ägg och friterad mat. Genom att begränsa intaget av dessa produkter kan du hålla koll på dina kolesterolvärden.
Regelbunden träning och en kost med låg halt av fettrik mat kan sänka höga LDL-värden. Att sluta röka hjälper också till att förbättra kolesterolbalansen. En stillasittande livsstil bidrar till höga värden, så risken kan minskas genom att motionera minst 30 minuter per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online