I takt med att vi åldras ägnar läkarna allt mer uppmärksamhet åt våra kolesterolvärden – i synnerhet högt LDL-kolesterol eller lågt HDL-kolesterol. Studier visar att dessa kolesterolnivåer hänger samman med ansamling av plack i artärerna och en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.
Att sänka kolesterolet och hålla nivåerna låga är en prioritet för miljontals människor, särskilt när de når medelåldern. Utöver receptbelagda läkemedel och en medveten kost finns det fler alternativ – fiskolja, rik på omega-3, är ett av dem.
Kliniska studier på människor har visat att regelbunden användning av fiskolja med omega-3 sänker triglycerider och LDL-kolesterol, samt bromsar uppbyggnaden av aterosklerotiska plack. Det kan också minska risken för hjärtinfarkt, arytmier (onormala hjärtrytmer) och stroke – och därmed i förlängningen även risken att dö i förtid.
Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror. Många västerlänningar konsumerar hela tio gånger mer omega-6-fettsyror än omega-3. Omega-6 är de "onda" fetterna som bidrar till högre kolesterol och fettavlagringar i artärerna.
Den traditionella lösningen på högt kolesterol har varit att minska intaget av omega-6. Men eftersom omega-3 – de "goda" fettsyrorna – konkurrerar med omega-6 om att bli aktiva metaboliter i kroppen, kan en alternativ lösning vara att höja omega-3-nivåerna över omega-6-nivåerna. Självklart är det ännu hälsosammare att både minska omega-6 och öka omega-3 samtidigt.
En studie från University of Pennsylvania visade att patienter med högt kolesterol som fick ett behandlingsprogram med fiskoljetillskott och röd jästris uppnådde kolesterolsänkningar som var lika stora som – och ibland större än – hos patienter som använde receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner.
Patienterna som fick de naturliga tillskotten fick dock även utbildning i livsstil, bland annat att hålla fettintaget under 25 procent av det dagliga kaloriintaget, och uppmuntrades att motionera 30–45 minuter minst fem gånger i veckan.
Resultaten var slående: patienterna som tog tillskotten fick en minskning av LDL-kolesterolen med 42 procent, jämfört med 39 procent bland patienterna som tog Zocor, ett receptbelagt statinpreparat. Triglyceriderna sjönk med 29 procent hos patienterna som tog fiskolja och röd jästris, men endast med 9,3 procent bland Zocor-användarna.
Fiskoljetillskott är inte helt utan risker. Fiskolja kan öka blödningsbenägenheten, inklusive risken för hjärnblödning eller stroke. Dessutom kan fiskolja, liksom många andra fiskprodukter, innehålla kvicksilver – ett allvarligt gift.
Eftersom fiskolja kan sänka blodtrycket bör personer med lågt blodtryck vara försiktiga eller avstå helt. Personer med högt blodtryck kan däremot potentiellt ha nytta av tillskottet.
Slutligen varnar experterna för att marknaden för naturliga kosttillskott i stort sett är oreglerad. Konsumenter bör handla klokt och välja produkter av god kvalitet som motsvarar de som använts i vetenskapliga studier.
Och självklart – innan du påbörjar en kur med fiskolja är det alltid bäst att rådfråga din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online