Försiktighetsåtgärder vid låga kolesterolvärden under 180

Trots höga kolesterolvärden korrelerar med ökad risk för åderförkalkning , kan mycket låga kolesterolvärden utgör hälsorisker också. Kolesterol spelar en viktig roll i hälsosam metabolism . Det hjälper kroppen att producera hormoner som östrogen och testosteron , och spelar en viktig roll för hjärnans funktion . Kolesterol är också avgörande för produktionen av serotonin , och låga serotoninnivåer kan korrelera med fall av depression , speciellt hos män . Om din totalkolesterol är under 180 , vara medveten om de risker som är förknippade med låg kolesterol och tala med din läkare om eventuella problem . Titta på dina Moods

uppmärksam på ditt humör och mentala tillstånd , om din totala kolesterolnivån är under 180 . Enligt Dr Andrew Weil , har en mängd olika studier visat ett samband mellan låga kolesterolnivåer och depression och ångest . Att ha lågt kolesterol innebär inte automatiskt att du kommer att drabbas av dessa villkor , men om du upplever symtom , är det värt att undersöka korrelationen . Söka rådgivning om du upplever svår depression , och tala med din läkare vård om möjligheten av en anslutning mellan din kolesterolnivåer och din mentala hälsa . Tillsammans kan man utvärdera om det kan vara värt att försöka höja dina kolesterolnivåer .
Motion

uppmärksam på andra indikatorer för kardiovaskulär hälsa , samt arbetet för att bibehålla en hälsosam hjärta. Kolesterol nivåer under 180 , som höga kolesterolvärden , kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke . Motionera regelbundet om ditt kolesterol är låg ( och även om det inte är. ) Regelbunden motion kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt och minska riskerna med låga kolesterolvärden . Övervaka ditt blodtryck också, och minska ditt saltintag eller överväga medicinering om den är hög .
Friska Fat

Lägg till omega 3 - fettsyror till din kost om ditt kolesterol är under 180 . Fleromättade fetter är avgörande för sund kropp fungerar , och för låga kolesterolnivåer kan tyda på att de inte finns i tillräckliga mängder . Omega-3 kan bidra till att höja din HDL ( goda kolesterolet) , samt din totala kolesterolnivån. Kallt vatten fisk som lax , tonfisk och makrill innehåller mycket omega - 3 -fettsyror , som är nötter som valnötter . Du kan också köpa fiskolja eller linfröolja med höga halter av omega - 3 -fettsyror , eller ta tillskott för att öka dina nivåer . Enligt webbplatsen för Texas Heart Institute , har forskare observerat ett samband mellan låga kolesterolnivåer hos män och låga nivåer av essentiella fettsyror . Faktum är att Texas Heart Institute webbplats citerar studier där män med lågt kolesterol lider av depression faktiskt upplevt en minskning av depression symtom när de lagt till omega - 3 fettsyror i sin kost . Addera