Vad är ett normalt kolesterolvärde för en aktiv kvinna i 57-årsåldern?

Att hålla koll på sina kolesterolvärden blir extra viktigt efter 50-årsåldern, eftersom risken för hjärt- och kärlsjukdom ökar med åldern. Här går vi igenom vilka nivåer som generellt anses vara friska för en aktiv kvinna runt 57 år.

Rekommenderade kolesterolnivåer för vuxna

Amerikanska National Institutes of Health (NIH) rekommenderar följande kolesterolvärden för vuxna från 20 års ålder:

• Totalt kolesterol: Under 200 mg/dl (cirka 5,0 mmol/l)
• LDL-kolesterol ("det onda" kolesterolet): Under 100 mg/dl (cirka 2,6 mmol/l)
• HDL-kolesterol ("det goda" kolesterolet): 60 mg/dl eller högre (cirka 1,5 mmol/l)
• Triglycerider: Under 150 mg/dl (cirka 1,7 mmol/l)

I Sverige mäts kolesterol vanligtvis i enheten mmol/l, vilket gör värdena ovan lätta att jämföra med svenska labbsvar.

Gäller samma värden för kvinnor och män?

Riktvärdena är i princip desamma för båda könen. Kvinnor över 50 år kan dock få något förhöjda LDL-värden, beroende på den minskade östrogenproduktion som sker i samband med menopaus. Östrogen har nämligen en skyddande effekt på blodkärlen, vilket innebär att kardiovaskulär risk kan öka efter klimakteriet även hos den som lever aktivt och hälsosamt.

Individuella faktorer spelar roll

Kom ihåg att detta är allmänna riktlinjer. Din läkare kan rekommendera andra målnivåer utifrån dina individuella riskfaktorer. Har du exempelvis hjärt- och kärlsjukdom i släkten, högt blodtryck, diabetes eller röker, kan lägre kolesterolvärden behövas för att skydda hjärtat.

För en fysiskt aktiv kvinna i 57-årsåldern är regelbunden motion, en balanserad kost med mycket fiber och nyttiga fetter samt begränsat intag av mättat fett effektiva verktyg för att hålla kolesterolet i schack.

Rådfråga alltid din läkare

Vill du veta exakt vilka kolesterolvärden som är optimala för just dig? Ta då upp det vid nästa hälsokontroll. Ett enkelt blodprov ger svar på hur ditt kolesterol ser ut, och din läkare kan hjälpa dig att tolka resultaten utifrån din hälsa, livsstil och eventuella riskfaktorer.