Familjär hyperkolesterolemi är ett samlingsnamn för en genetisk sjukdom som innebär att blodet innehåller höga nivåer av LDL-kolesterol, det så kallade "onda" kolesterolet. Enkelt förklarat: du har ärvt ditt höga kolesterol från din familj. Det ger dig en betydande nackdel – dina värden är redan förhöjda, och i kombination med fettrik mat och lite eller ingen motion kan kolesterolnivån bli farligt hög.
Om hjärtinfarkter förekommer i din släkt, eller om dina föräldrar har högt kolesterol, bör du kontakta en läkare. Det finns ingen snabbfix för ärftligt högt kolesterol, men LDL-nivåerna går att sänka genom livsstilsförändringar och i många fall medicinsk behandling.
Minska konsumtionen av fett rött kött som nötkött och ät i stället mer fisk, kyckling och kalkon. Läs alltid innehållsförteckningen och undvik produkter med härdat fett (transfett) – en ingrediens som ofta finns i chips, kakor och andra färdigförpackade snacks. Härdat fett höjer LDL-nivåerna och sänker samtidigt HDL, det goda kolesterolet. När du lagar mat, välj hellre olivolja eller ångkoka rätterna. Basera kosten på livsmedel rika på fibrer och komplexa kolhydrater, exempelvis frukt, grönsaker, ris, fullkornsbröd och nötter. För exempelmenyer kan du besöka American Heart Associations webbplats.
Du behöver inte springa maraton – det viktiga är att hitta en aktivitet du faktiskt tycker om. Kanske är det vattengymnastik, danslektioner eller helt enkelt en kvällspromenad med hunden. Varje form av rörelse räknas som träning. Har du tänkt börja ett mer ansträngande träningsprogram bör du dock först diskutera det med din läkare.
Cigaretrök gör att kolesterol lättare fastnar på kärlväggarna i artärerna. Att sluta röka kan därför avsevärt minska risken för hjärtinfarkt – en av de mest effektiva åtgärder du kan vidta för ditt hjärta.
Eftersom ditt höga kolesterol är ärftligt är det ofta svårt att sänka nivåerna enbart genom kost och motion. Enligt American Heart Association finns flera läkemedelsgrupper som hjälper till att sänka höga LDL-värden: statiner, selektiva kolesterolabsorptionshämmare, gallsyrabindande hartser, fibrater samt niacin. Diskutera med din läkare vilken behandling som passar dig bäst.
Öppen dialog med vården är en viktig del i arbetet med att sänka kolesterolvärdet. Det gäller särskilt om du tar receptbelagda läkemedel – din läkare behöver följa upp behandlingen för att se vad som fungerar och vad som eventuellt behöver justeras.
Att genomföra stora livsstilsförändringar på egen hand är inte lätt. Sök upp forum på nätet eller gå med i en lokal grupp för viktminskning och hälsa. Stöd från andra i samma situation gör vägen mot en friskare tillvaro betydligt enklare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online