Så identifierar du hur kronisk trötthet påverkar din depression

Tyvärr går kronisk trötthet och klinisk depression ofta hand i hand, men det kan vara mycket svårt att avgöra om depressionen orsakas av den kroniska tröttheten eller tvärtom. Oavsett vilket tillstånd som ligger bakom det andra är det viktigt att känna igen hur kronisk trötthet påverkar depressionen, så att du kan söka rätt behandling och få rätt stöd.

Så identifierar du sambandet mellan trötthet och depression

1. Fastställ vad som kom först

Fundera på om du var deprimerad innan du började märka symtom på kroniskt trötthetssyndrom. Kliniska studier har visat att depression ofta är ett delvis genetiskt tillstånd som i svåra fall kan bidra till kronisk trötthet. Samma forskning visar dock att många patienter med kronisk trötthet utvecklar depression som en följd av sitt tillstånd – i dessa fall är depressionen sannolikt inte genetiskt betingad. Att kunna säga när depressionen började hjälper din läkare att lägga upp en bättre behandlingsplan och minska trötthetens inverkan på din psykiska hälsa.

2. Förstå den onda cirkeln

Bli medveten om att när symtomen på kronisk trötthet blossar upp tenderar depressionen att förvärras samtidigt, vilket skapar en farlig ond cirkel. Kronisk trötthet orsakar ofta smärta, störda sömnmönster, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Det är därför helt naturligt att du drabbas av nedstämdhet eller depression i någon grad när kroppen är utmattad.

3. För en symtomdagbok

Håll koll på dina symtom i en anteckningsbok eller en app. Skapa en kolumn för kronisk trötthet och en för depression, så att du enkelt kan jämföra och se hur tröttheten påverkar ditt humör och din energi. Noggranna anteckningar ger dig inte bara större kontroll och förståelse för ditt tillstånd och dina känslor – de ger också din läkare värdefull information som underlättar valet av rätt behandling.

4. Sök hjälp i tid

Kontakta vården så snart som möjligt om du märker att trötthetens effekter på din depression börjar spåra ur. Kronisk trötthet kommer ofta i vågor, med perioder av både förbättring och försämring, och depressionen följer samma mönster. Du kan må känslomässigt stabil en dag, för att ett nytt trötthetsutbrott dagen därpå utlöser en allvarlig depressiv period.

Eftersom det är svårt att medicinera ett tillstånd med stora dagliga variationer är det klokt att ha en plan för de riktigt tunga dagarna. Håll kontaktuppgifterna till en stödgrupp, en betrodd vän och din läkare nära till hands, så att du snabbt får stöd när du behöver det som mest.