Kroniskt trötthetssyndrom (KTS), ofta kallat ME, är en sjukdom vars orsaker fortfarande är till stor del okända. Till skillnad från många andra sjukdomar finns det inget tydligt samband mellan KTS och specifika orsakande faktorer. Med så lite data om orsak och verkan, samt en relativt kort forskningshistoria, är det svårt att veta hur man bör förebygga sjukdomen – eller om det överhuvudtaget är möjligt.
Trots osäkerheten finns det flera åtgärder som enligt erfarenhet från patienter och forskare kan minska risken. Här är nio råd som kan hjälpa dig att skydda din hälsa.
Eliminera onödig stress i ditt liv. Många KTS-patienter kopplar sin första sjukdomsperiod till en särskilt stressig tid i livet. Stressen behövde dock inte komma från något negativt – den kan lika gärna ha utlösts av en positiv händelse, som ett bröllop eller ett jubileum.
Ta mindre sjukdomar på allvar. Åtgärda dem snabbt och fullständigt. Ingen direkt koppling har påvisats mellan virala eller bakteriella infektioner och KTS, men många med diagnosen uppger att besvären började efter en förkylning eller annat luftvägsproblem.
Undvik långvarig exponering för kemiska ämnen. Lämna hemmet när det ska målas. Målar du själv, använd andningsskydd. Försök också undvika direkt kontakt med andra kemikalier genom inandning eller hudkontakt.
Avstå från koffein, tobak och alkohol. Begränsa även ditt intag av socker och sockerersättningsmedel.
Lev med måtta. Träna, arbeta eller ät inte i övermått. Skapa regelbundna och tillräckliga sömnvanor – god sömn är en grundpelare för ett fungerande immunförsvar.
Känn till dina riskfaktorer. Har du redan en sjukdom som beror på eller leder till ett försvagat immunförsvar, löper du större risk att utveckla KTS. Detsamma gäller personer vars immunförsvar undertryckts medicinskt, exempelvis efter en transplantation.
Åtgärda återkommande tand- och bihåleproblem. Variga abscesser och kroniska bihåleinflammationer kan vara en bidragande faktor vid utveckling av KTS.
Agera snabbt vid körtelfeber. Sök vård om du smittas av mononukleos. Många som senare drabbas av KTS har haft en mononukleosinfektion tidigare.
Tänk på den genetiska faktorn. Den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC har konstaterat att vissa människor kan vara genetiskt mer mottagliga för KTS än andra. Det verkar bland annat finnas ett samband mellan personer som har svårt att anpassa sig till förändringar och insjuknande i sjukdomen.
Dessa råd bygger på allmänna erfarenheter och observationer, eftersom forskningen om KTS fortfarande är begränsad. Upplever du långvarig trötthet som inte vilar ut, kontakta din vårdcentral för en ordentlig utredning. En tidig diagnos gör det lättare att hantera symtomen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online