Bintrötthet drabbar många människor i dagens stressamma samhälle. Orsaken är välkänd: långvarig och överdriven stress. Tillståndet förvärras ofta av överdriven konsumtion av koffein och socker, som många använder för att orka hålla igång under dagen. Det goda nyheten är att tillståndet går att vända – men det tar tid. Med rätt kost och näring är det möjligt att korrigera obalansen i hormonet kortisol, som är den huvudsakliga boven vid bintrötthet.
Ren mat av hög kvalitet är lätt för kroppen att smälta och belastar därför kroppen mindre. Alltför ofta tänker vi på stressen från jobbet, bilkörningen eller familjen, men glömmer helt bort den stress vi utsätter vårt matsmältningssystem för. Att äta några portioner ekologiska, färska frukter och grönsaker varje dag och få i sig näring av god kvalitet kan göra enorm skillnad. Minska på den bearbetade maten och ät mer färsk, okomplicerad mat.
Se dessutom till att du får i dig alla grundläggande vitaminer och mineraler. Det kan vara svårt att uppnå enbart genom kosten. För att undvika näringsbrister bör du ta ett multivitamin baserat på naturliga råvaror varje dag.
När du har städat upp din kost behöver du åtgärda en del av den skada som redan uppstått i kroppen. Genom att genomföra en total kroppsrensning kan du bli av med många gifter som belastar din kropp. En kvalitativ rensning avlägsnar ansamlat avfall från tjocktarmen och hjälper samtidigt till att avgifta levern och njurarna. Resultatet blir minskad stress på kroppen – och ofta även en välkommen viktnedgång.
Det finns flera örter och mineraler som hjälper kroppen att reglera kortisolnivåerna:
Krompikolinat är ett enkelt men effektivt ämne som kan bidra till att sänka kortisolet och eventuellt även stabilisera blodsockret om det ligger för högt. Rekommenderat intag är 200 mikrogram en till två gånger per dag i samband med måltid.
Lakritsrot kan bli din bästa vän om ditt tillstånd har kommit längre. Lakrits gör att kortisolet i kroppen verkar under en längre tid, vilket minskar mängden som binjurarna måste producera samtidigt som energinivåerna hålls uppe. Det hjälper helt enkelt binjurarna att hinna ikapp. Flytande extrakt är mest effektivt – ta en dos tidigt på morgonen och en efter lunchen.
Helig basilika hjälper kroppen att sänka kortisolet. Bästa tidpunkten att ta tillskottet är sen eftermiddag eller tidig kväll. Det är generellt sett då kortisolnivåerna ska börja sjunka, så tillskottet hjälper till att återupprätta kroppens naturliga rytm. Ta en dos i samband med middagen.
Vila och återhämtning är avgörande för att balansera binjurarna. Sömnbrist är en av de största orsakerna till obalans. Se till att få minst sju sammanhängande timmars sömn varje natt – har ditt tillstånd kommit längre kan du behöva mer. Har du svårt att somna eller sova gott kan ett naturligt sömnstöd vara värt att överväga. Melatonin eller magnesium vid läggdags kan hjälpa kroppen att slappna av och göra det lättare att somna – utan tröghet på morgonen därpå eller risk att missa väckarklockan.
Kom ihåg att återhämtning från bintrötthet kräver tålamod och konsekvens. Ge förändringarna flera månader innan du bedömer resultatet. Upplever du kraftiga eller långvariga symtom som utmattning, yrsel eller viktproblem bör du alltid kontakta läkare för att utesluta andra underliggande sjukdomar innan du påbörjar egenvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online